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महिलाओं की सेहत और फिटनेस के लिए सही डाइट बेहद जरूरी है। जीवनशैली और उम्र के अनुसार शरीर को एनर्जी, विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है। ये 5 सुपरफूड्स महिलाओं के लिए खास फायदेमंद हैं। 1. पालक (Spinach) विटामिन A, C और आयरन से भरपूर। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और एनीमिया से बचाता है। हड्डियों और त्वचा के लिए …

विटामिन D शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन ज्यादा सेवन करने से नुकसान भी हो सकता है। विटामिन D ओवरडोज़ या अधिकता से शरीर में कैल्शियम का स्तर बढ़ जाता है, जिससे कई परेशानियां हो सकती हैं। ज्यादा विटामिन D के सामान्य लक्षण बार-बार पेशाब आना – शरीर अधिक कैल्शियम निकालने के लिए बार-बार यूरिन बनाता है। प्यास ज्यादा लगना …

सुबह उठते ही अगर आप सिर्फ 20 मिनट सटीक एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें, तो नसों और हड्डियों से जुड़ी कई परेशानियों में आराम मिल सकता है। यह आदत न केवल शरीर को लचीला बनाती है बल्कि दर्द, अकड़न और कमर या घुटनों की समस्या को भी कम करती है। कौन सा काम करें? सुबह 20 मिनट स्ट्रेचिंग और हल्का योग …

यूरिक एसिड बढ़ना और जोड़ों में दर्द होना आजकल बहुत आम समस्या है। शरीर में प्यूरिन जमा होने से गाउट और जोड़ों में सूजन जैसी परेशानियां होती हैं। लेकिन कुछ देसी नुस्खे इस समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। कौन सा मसाला है असरदार? अदरक (Ginger) – अदरक में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो …

बार-बार सिर दर्द या माइग्रेन के अटैक से परेशान हैं? सिर्फ तनाव या नींद की कमी ही नहीं, कुछ विटामिन की कमी भी इसके पीछे हो सकती है। अगर आपके माइग्रेन बार-बार लौटते हैं, तो इसकी वजह शरीर में विटामिन B12 या विटामिन D की कमी हो सकती है। कौन सा विटामिन है जिम्मेदार? विटामिन B12 – यह न्यूरॉन्स और …