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हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। कम कैल्शियम लेने से हड्डियाँ कमजोर और झुकने जैसी समस्याएँ होने लगती हैं। लेकिन केवल दूध पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है। कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनमें दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है। 1. मूँगफली और बादाम: नट्स में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन और हेल्दी फैट्स …

काजू न केवल स्वाद में लाजवाब होते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं। इसमें विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं। लेकिन हर चीज की तरह, काजू का सेवन भी सीमित मात्रा में करना चाहिए। ज्यादा खाने से फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। काजू खाने के फायदे: दिल की सेहत: काजू में मौजूद मोनोसैचुरेटेड फैट्स …

विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यह रक्त निर्माण, मस्तिष्क स्वास्थ्य, ऊर्जा उत्पादन और न्यूरल सिस्टम के लिए आवश्यक है। आमतौर पर यह विटामिन मांस और डेयरी में पाया जाता है, लेकिन शाकाहारी लोग अक्सर इसकी कमी से जूझते हैं। अच्छी खबर यह है कि शाकाहारी भोजन में भी B12 के प्रभावी स्रोत मौजूद हैं। शाकाहारी B12 …

लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करता है और पाचन, ऊर्जा उत्पादन और मेटाबॉलिज़्म में अहम भूमिका निभाता है। समय-समय पर लिवर को डिटॉक्स करना सेहत के लिए बेहद जरूरी है। यहाँ 4 असरदार टिप्स हैं, जिन्हें अपनाकर आप हफ्ते भर में लिवर में फर्क महसूस कर सकते हैं। 1. हरी सब्जियाँ और …

देश भर के व्यवसायी और व्यापारी प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा लाल किले से स्वतंत्रता दिवस के भाषण के दौरान घोषित अगली पीढ़ी के वस्तु एवं सेवा कर (जीएसटी) सुधारों का जश्न मना रहे हैं। प्रस्तावित बदलाव, जो 2025 की दिवाली तक लागू होने वाले हैं, का उद्देश्य कर ढांचे को सरल बनाना और व्यापार को बढ़ावा देना है, साथ ही …