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महिलाओं की सेहत और एनर्जी बनाए रखना आज के समय में बेहद जरूरी है। सही खानपान, पोषक तत्वों से भरपूर डाइट और हेल्दी आदतें महिलाओं को फिट, मजबूत और रोग-प्रतिरोधक बनाए रखती हैं। यहां जानिए 5 सुपरफूड्स, जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत और खूबसूरती दोनों बनी रहती हैं। 1. पालक और हरी सब्जियां आयरन, कैल्शियम और विटामिन …

वजन घटाना अब सिर्फ जिम या स्ट्रिक्ट डाइट तक सीमित नहीं है। सही सलाद और पौष्टिक खाने को अपनी डाइट में शामिल करने से फैट तेजी से कम किया जा सकता है। आयुर्वेद और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ खास सलाद न सिर्फ वजन घटाने में मदद करते हैं बल्कि शरीर को डिटॉक्स भी करते हैं। 1. खीरा और टमाटर …

आजकल गलत लाइफस्टाइल, घंटों बैठकर काम करना और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण नसों और हड्डियों से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। कम उम्र में ही कमर दर्द, घुटनों में दर्द और नसों में खिंचाव आम हो गया है। ऐसे में अगर आप सुबह उठते ही सिर्फ 20 मिनट हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग को अपनी आदत बना …

आज के समय में डायबिटीज एक आम लेकिन गंभीर बीमारी बन चुकी है। गलत खानपान, तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण ब्लड शुगर तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसे में कुछ ड्राई फ्रूट्स को सही तरीके से डाइट में शामिल किया जाए, तो वे ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। आयुर्वेद और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के …

चलते समय, उठते-बैठते या हाथ-पैर मोड़ते वक्त अगर आपकी हड्डियों या जोड़ों से ‘कट-कट’ या चटकने की आवाज आती है, तो इसे मामूली समझकर नजरअंदाज करना सही नहीं है। कई बार यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी या किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है। क्यों आती है हड्डियों से चटकने की आवाज? विटामिन D की कमी विटामिन …