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मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन कम होने से महिलाओं को कई स्वास्थ्य चुनौतियाँ सता सकती हैं। इस दौरान शराब का सेवन और भी हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे: तात्कालिक असर हॉट फ्लैशेस व रात में पसीना शराब से ब्लड वेसल्स फैलते हैं, जिससे अचानक गर्मी और अत्यधिक रात्री पसीना होता है। नींद की समस्या पहली तो नींद आती …

वजन घटाने से लेकर समग्र स्वास्थ्य सुधारने तक—कार्डियो एक्सरसाइज आपकी लाइफस्टाइल में शामिल हो तो फायदे कई हैं। यह हृदय को मजबूत बनाता, ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखता और अतिरिक्त फैट घटाता है। चलिए, जानते हैं कार्डियो क्या है, इसके लाभ, प्रमुख प्रकार और सावधानियां: कार्डियो क्या है? ‘कार्डियो’ शब्द कार्डियोवस्कुलर (हृदय और रक्त संचार) से आता है। कार्डियो एक्सरसाइज ऐसी …

विटामिन B12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने, नर्वस सिस्टम ठीक रखने और डीएनए संश्लेषण में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से थकान, भूलने की समस्या और हाथ-पैर में झनझनाहट हो सकती है। वहीं, B कॉम्प्लेक्स में आठ B विटामिन (B1–B12) शामिल होते हैं, जो एनर्जी, मेटाबॉलिज्म, त्वचा, बाल और इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी हैं। B12 या B …

खान-पान के बाद हल्की सैर स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होती है—यह वज़न घटाने और डायबिटीज नियंत्रण दोनों में मदद करती है। लेकिन डॉक्टर्स की नज़र में खाने के तुरंत बाद तीन बार 10-10 मिनट चलना, एक ही बार 30 मिनट की लंबी वॉक से भी ज़्यादा असरदार हो सकता है। रिसर्च में क्या मिला? 2016 की डायबिटोलॉजिया रिपोर्ट के …

जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, आपके स्मार्टफोन की बैटरी पर भी दबाव आता है। तेज गर्मी में फोन जल्दी गर्म होकर बैटरी तेजी से खर्च कर देता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका फोन पूरे दिन साथ दे, तो इन 5 आसान बैटरी-सेविंग टिप्स को अपनाएं—बिना परफॉर्मेंस से समझौता किए: 1️⃣ बैकग्राउंड ऐप्स को कंट्रोल करें सोशल मीडिया, ईमेल और …