श्रीलंका के पूर्व कप्तान **कुमार संगकारा** ने 25 फरवरी, 2026 को कोलंबो के आर. प्रेमदासा स्टेडियम में सुपर एट्स में न्यूज़ीलैंड से 61 रन की करारी हार के बाद **ICC मेन्स T20 वर्ल्ड कप 2026** से श्रीलंका के बाहर होने पर गहरा दुख जताया। X पर पोस्ट में, संगकारा ने बड़े पैमाने पर दर्द बताया: “हर तरफ बहुत दुख है। …

महिलाओं की सेहत और फिटनेस के लिए सही डाइट बेहद जरूरी है। जीवनशैली और उम्र के अनुसार शरीर को एनर्जी, विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है। ये 5 सुपरफूड्स महिलाओं के लिए खास फायदेमंद हैं। 1. पालक (Spinach) विटामिन A, C और आयरन से भरपूर। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और एनीमिया से बचाता है। हड्डियों और त्वचा के लिए …

विटामिन D शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन ज्यादा सेवन करने से नुकसान भी हो सकता है। विटामिन D ओवरडोज़ या अधिकता से शरीर में कैल्शियम का स्तर बढ़ जाता है, जिससे कई परेशानियां हो सकती हैं। ज्यादा विटामिन D के सामान्य लक्षण बार-बार पेशाब आना – शरीर अधिक कैल्शियम निकालने के लिए बार-बार यूरिन बनाता है। प्यास ज्यादा लगना …

सुबह उठते ही अगर आप सिर्फ 20 मिनट सटीक एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें, तो नसों और हड्डियों से जुड़ी कई परेशानियों में आराम मिल सकता है। यह आदत न केवल शरीर को लचीला बनाती है बल्कि दर्द, अकड़न और कमर या घुटनों की समस्या को भी कम करती है। कौन सा काम करें? सुबह 20 मिनट स्ट्रेचिंग और हल्का योग …

यूरिक एसिड बढ़ना और जोड़ों में दर्द होना आजकल बहुत आम समस्या है। शरीर में प्यूरिन जमा होने से गाउट और जोड़ों में सूजन जैसी परेशानियां होती हैं। लेकिन कुछ देसी नुस्खे इस समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। कौन सा मसाला है असरदार? अदरक (Ginger) – अदरक में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो …

बार-बार सिर दर्द या माइग्रेन के अटैक से परेशान हैं? सिर्फ तनाव या नींद की कमी ही नहीं, कुछ विटामिन की कमी भी इसके पीछे हो सकती है। अगर आपके माइग्रेन बार-बार लौटते हैं, तो इसकी वजह शरीर में विटामिन B12 या विटामिन D की कमी हो सकती है। कौन सा विटामिन है जिम्मेदार? विटामिन B12 – यह न्यूरॉन्स और …

अक्सर लोग सोचते हैं कि वजन बढ़ने की मुख्य वजह सिर्फ अधिक खाना है, लेकिन असल में मोटापा कई कारणों से बढ़ सकता है। जीन, हार्मोन, लाइफस्टाइल और नींद की कमी भी वजन बढ़ने में बड़ा रोल निभाते हैं। जानें, कैसे आप हफ्तेभर में कुछ आसान बदलाव करके मोटापे को कंट्रोल कर सकते हैं। मोटापे के छिपे कारण हार्मोनल असंतुलन …

डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर कंट्रोल करना सबसे बड़ी चुनौती होती है। ऐसे में इसबगोल (Psyllium Husk) एक सरल और असरदार घरेलू उपाय के रूप में सामने आता है। यह शरीर में शुगर को धीरे-धीरे सोखकर ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है। इसबगोल क्यों है फायदेमंद? शुगर को सोखता है – इसबगोल में घुलनशील फाइबर …

अल्जाइमर एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी है, जो धीरे-धीरे याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता को प्रभावित करती है। हालांकि, सही डाइट और लाइफस्टाइल अपनाकर इसके जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है। 1. हेल्दी डाइट अपनाएं ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली, अखरोट और फ्लैक्ससीड में पाया जाता है, दिमाग़ के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, ब्रोकोली जैसे …

गुलाब को अक्सर खूबसूरती और खुशबू के लिए जाना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है? गुलाब का फूल कई रूपों में इस्तेमाल होता है – गुलकंद, गुलाब जल, Rosehip Tea – और हर रूप में यह शरीर और मन दोनों के लिए लाभकारी है। 1. पाचन में सुधार गुलाब का …