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डायबिटीज का मतलब सिर्फ ब्लड शुगर बढ़ना नहीं है। अगर सही डाइट और लाइफस्टाइल अपनाई जाए तो ब्लड शुगर आसानी से कंट्रोल में रखा जा सकता है। डायबिटीज मरीजों के लिए 10 आसान उपाय: नियमित खानपान तीन बड़े खाने के बजाय छोटे-छोटे 5–6 भोजन दिन में लें। साबुत अनाज खाएं ब्राउन राइस, ओट्स, क्विनोआ – ये ब्लड शुगर धीरे बढ़ने …

ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, बादाम, किशमिश और अखरोट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये हृदय, दिमाग और हड्डियों के लिए जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। लेकिन इन्हें सही तरीके से न खाने पर पाचन या सेहत की दिक्कतें हो सकती हैं। क्यों भिगोकर खाना जरूरी है? ड्राई फ्रूट्स में फाइटिक एसिड और एंजाइम इनहिबिटर होते हैं, जो …

ज्यादा गुस्सा करना सिर्फ रिश्तों को खराब नहीं करता, बल्कि दिल, दिमाग और सेहत पर भी बुरा असर डालता है। लंबे समय तक गुस्से में रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ना, दिल की बीमारी, स्ट्रेस और नींद की समस्या जैसी परेशानियां हो सकती हैं। गुस्से को कंट्रोल करने के आसान उपाय: गहरी सांस लें गुस्सा आने पर 5–10 गहरी साँसें लें। …

कभी-कभी लोगों को भूख न लगने की समस्या मानसिक कारणों, जैसे तनाव या डिप्रेशन, से जुड़ी लग सकती है। लेकिन यह शरीर की किसी गंभीर बीमारी का भी संकेत हो सकती है। भूख न लगने के कुछ शारीरिक कारण: गैस्ट्रिक और पाचन संबंधी समस्या गैस, अपच या अल्सर होने पर भूख कम हो सकती है। पेट में भारीपन या जलन …

दिल की बीमारी या हार्ट कंडीशन होने पर सही डाइट अपनाना बहुत जरूरी है। सही खाद्य पदार्थ न केवल हृदय को मजबूत बनाते हैं, बल्कि ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखते हैं। हार्ट के मरीजों के लिए जरूरी चीजें: हरी पत्तेदार सब्जियां पालक, मेथी, ब्रोकोली और हरी सलाद। ये फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और कोलेस्ट्रॉल …