जानिए ,एक्सरसाइज नहीं करने के क्या होते है नुकसान

जो लोग अपनी डेली लाइफ हेल्दी रखते हैं. वो अन्य लोगों की अपेक्षा काफी हद तक स्वस्थ्य भी रहते हैं. डॉक्टरों का कहना है कि एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं. लेकिन जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं. उन्हें कई तरह की बीमारी और परेशानी होने का खतरा बढ़ जाता है. आइये जानते हैं कि एक्सरसाइज करने वाले लोगों को फिजिकली क्या क्या दिक्कतें हो सकती हैं.

जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं. उनमेें दिनभर थकान बनी रहती है. उन्हें नींद भी अच्छी नहीं आती है. इससे चिड़चिड़ापन समेत अन्य समस्याएं हो सकती हैं. मन एकाग्र नहीं हो पाता है.

एक्सरसाइज न करने का सबसे बड़ा नुकसान मोटापा है. जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं या किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटीज में भागीदारी नहीं करते हैं. उन्हें मोटापा बहुत तेजी से बढ़ जाता है. ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि अतिरिक्त कैलोरी बॉडी में जमा होने लगती है.

फिजिकल एक्टिविटीज न होने से जहां मोटापा होता है. वहीं हार्ट रोग होने का खतरा भी बढ़ जाता है. दरअसल, फैट बढ़ने से ब्लड में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है. इससे कोरोनरी आर्टरीज में ब्लड सप्लाई होने में बाधा होने लगती है. हार्ट अटैक आने का खतरा रहता है.

आमतौर पर जो लोग एक्सरसाइज करते हैं. योग करते हैं. उन्हें हाइपरटेंशन यानि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कम देखने को मिलती है. जिन लोगों की फिजिकल एक्टिविटीज कम होती हैं. उन्हें हाइपरटेंशन का खतरा अधिक रहता है.

एक्सरसाइज करने से मसल्स और हडिडयां मजबूत हो जाते हैं. जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं. उनके टिश्यू कमजोर हो जाते हैं. इससे जरा सी चोट लगने या गिरने पर ही फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है.

एक्सरसाइज न करने का असर ब्रेन पर सीधे तौर पर पड़ता है. एक्सरसाइज एंडोर्फिन रिलीज करने का काम करती है. इसके अलावा अन्य फील गुड रसायन बॉडी में रिलीज होते हैं. इससे एंग्जाइटी, डिप्रेशन होने का खतरा बेहद कम हो जाता है.

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