सिर्फ दस मिनट के लिए करें ये योगासन, कम होगा बेली फैट

पुरूष और महिलाएं दोनों इस समस्या से जूझ रहे हैं. खासकर महिलाएं इस समस्या से बहुत ज्यादा परेशान हैं. घर परिवार की जिम्मेदारियों के बीच महिलाएं अक्सर अपनी हेल्थ पर कम ध्यान दे पाती हैं. इसलिए समय के साथ बीमारियां उन्हें घेरते चली जाती हैं. एक तो काम का टेंशन (Workload) दूसरा बढ़ती उम्र के साथ हार्मोनल बदलाव के कारण महिलाओं के साथ वजन बढ़ने की टेंशन आती है.

इस पेट की चर्बी को रोकने के लिए हम आपको कुछ ऐसे योग के आसान बताएंगे जो आपकी इस समस्या से निपटने में आपको मदद करेंगे. योग आसनों की खास बात यह है कि यह मात्र 10 मिनट में पूरे हो जाएंगे. जिससे आपका काम भी चलता रहेगा और आपकी हेल्थ भी ठीक रहेगी. इन आसनों को पेट के बल लेटकर किया जाता है जिससे यह ज्यादा लाभकारी होते हैं.

भुजंगासन

इस आसन के लिए आपको कुछ स्टेप्स फॉलो करनी पड़ेंगी. भुंजगासन श्वास संबंधी दिक्कतों को खत्म करने का सबसे कारगर उपाय है. ये आसन पेट के बल लेटकर मात्र 10 सेंकेंड के लिए किया जाता है. आसन में की गई तकनीक चिकित्सीय होती है.

धनुरासन

आसनों की लिस्ट में दूसरा नंबर धनुरासन का है. योग के सबसे इफेक्टिव आसनो में से एक है. इसमें पेट के बल लेटकर धनुष का आकार बनाना होता है. आसन को एक या दो बार दोहराने से बहुत सी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें खत्म की जा सकती हैं.

त्रिका भुजंगासन

इस आसन को करने के लिए पेट के बल सीधे लेटना पड़ता है. आसन में लेटते समय 10 सेंकेंड के लिए श्वास रोककर रखनी पड़ती है. पहले भुजंगासन की तरह ऊपर उठें. गर्दन को घुमाते हुए शरीर को ट्विस्ट करें. ऐसा दाएं बाएं दोनों तरफ करें.

शलबासन

इस आसन को करने के लिए पेट के बल सीधे लेटना पड़ता है. फिर हाथ आगे करके सिर थोड़ा ऊपर करें और धीरे धीरे पैर उठाते जाएं.

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