हेल्थ

November, 2025

• 20 November

  रात में रोटी खाना कितना सही? जानें सेहत पर पड़ने वाले छुपे असर

  

  रात का खाना दिन की सबसे हल्की मील माना जाता है, लेकिन अक्सर लोग रात में भी उतनी ही भारी मील खा लेते हैं—जिसमें रोटी सबसे आम है। हालांकि ज्यादातर घरों में डिनर में रोटी खाना आम प्रैक्टिस है, लेकिन क्या यह आपकी सेहत के लिए सही है? आइए समझते हैं विशेषज्ञों की राय और शरीर पर पड़ने वाले छुपे …
• 20 November

  डायबिटीज में नारियल पानी: पिएं या न पिएं? जानें एक्सपर्ट की असली राय

  

  डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के मन में हमेशा एक सवाल रहता है—क्या नारियल पानी पीना सही है? हल्का मीठा स्वाद, ठंडक देने वाला प्रभाव और अनेक पोषक तत्व… लेकिन क्या यह ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है? चलिए डॉक्टरों की राय और विज्ञान क्या कहते हैं, जानते हैं विस्तार से। नारियल पानी में क्या होता है? नारियल पानी प्राकृतिक …
• 20 November

  बस 1 कली लहसुन की! हाई कोलेस्ट्रॉल में कमाल करने वाले 33 सल्फर कंपाउंड

  

  लहसुन हमारी रसोई में इस्तेमाल होने वाला एक आम मसाला है, लेकिन इसकी असली ताकत इसके अंदर मौजूद 33 प्रकार के सल्फर (Sulfur) कंपाउंड हैं। यही कंपाउंड इसे एक प्राकृतिक दवा बनाते हैं। खासतौर पर हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए लहसुन की सिर्फ 1 कली रोजाना कमाल कर सकती है। आइए जानते हैं—लहसुन की यह छोटी-सी कली कैसे आपके …
• 20 November

  हर सुबह की सबसे बड़ी गलती? ब्रेड का नाश्ता बना सकता है आपकी सेहत का दुश्मन!

  

  आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग सुबह-सुबह जल्दी में ब्रेड-बटर, ब्रेड-ऑमलेट या टोस्ट खाकर दिन की शुरुआत कर लेते हैं। आसान है, झटपट तैयार हो जाता है—लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत पर धीरे-धीरे भारी पड़ सकती है? मेडिकल एक्सपर्ट्स के अनुसार रोज़ाना ब्रेकफास्ट में ब्रेड लेना कई गंभीर स्वास्थ्य जोखिम बढ़ा सकता है। …
• 19 November

  ब्रेन बूस्टर अलर्ट! रोज़ खाएँ ये 4 ओमेगा-3 फूड्स और पाएँ तेज़ दिमाग़

  

  आज की तेज़ रफ़्तार लाइफ में दिमाग़ को तेज़, एक्टिव और फोकस्ड रखना बेहद ज़रूरी है। चाहे स्टूडेंट हों, नौकरीपेशा या सीनियर सिटीजन—हम सबको दिमाग़ को पोषण देने वाले फूड्स की जरूरत रहती है। ऐसे में ओमेगा-3 फैटी एसिड एक सुपर-न्यूट्रिएंट की तरह काम करता है, जो ब्रेन हेल्थ को मजबूती देने में अहम भूमिका निभाता है। ओमेगा-3 न सिर्फ़ …
• 19 November

  ब्लड शुगर कंट्रोल में कारगर: डायबिटीज मरीजों के लिए ये फल है वरदान

  

  डायबिटीज के मरीजों के लिए सही डाइट सबसे ज़रूरी होती है, क्योंकि गलत खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर को अचानक बढ़ा सकते हैं। हालाँकि कुछ फल ऐसे हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है और इनमें मौजूद फाइबर व एंटीऑक्सीडेंट ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। ऐसे ही फायदेमंद फलों में से एक है अमरूद (Guava)। …
• 19 November

  कमज़ोर मांसपेशियों का असली कारण क्या? जानिए और अपनाइए ये देसी उपाय

  

  आजकी तेज़ भागदौड़ वाली जिंदगी में मांसपेशियों की कमजोरी (Muscle Weakness) आम समस्या बनती जा रही है। थकान, भारीपन, दर्द या रोज़मर्रा के कामों में कमजोरी महसूस होना अक्सर इस बात का संकेत है कि शरीर को पर्याप्त पोषण, आराम या व्यायाम नहीं मिल रहा। लेकिन कई बार इसकी वजहें गहरी और छुपी हो सकती हैं। आइए जानें मांसपेशियों के …
• 18 November

  इस 1 विटामिन की कमी से रातभर जागते हैं लोग! कहीं आपको भी तो नहीं है यह बड़ी वजह?

  

  क्या आप उन लोगों में से हैं जो बिस्तर पर लेटने के बाद भी घंटों करवटें बदलते रहते हैं? क्या आपको रातभर ऐसा महसूस होता है कि आप एक ‘उल्लू’ हैं, जिसे सुबह होने तक नींद नहीं आएगी? नींद न आना (Insomnia) आज एक आम समस्या बन चुकी है, जिसके लिए अक्सर तनाव, अनियमित लाइफस्टाइल या गैजेट्स को दोषी ठहराया …
• 18 November

  ओमेगा-3 के ये 4 फूड्स हैं ‘ब्रेन पावर’ का खजाना! रोज खाएं और दिमाग को करें सुपरचार्ज।

  

  क्या आप अक्सर छोटी-छोटी बातें भूल जाते हैं? क्या फोकस की कमी महसूस होती है? हमारे शरीर के बाकी अंगों की तरह, हमारे दिमाग को भी सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए सही पोषण की आवश्यकता होती है। और जब बात ब्रेन हेल्थ (Brain Health) की आती है, तो एक पोषक तत्व है जो गोल्ड स्टैंडर्ड माना जाता है—वह है ओमेगा-3 फैटी …
• 18 November

  हरे बादाम खाएँ, ऑस्टियोपोरोसिस को भगाएँ – कैल्शियम और विटामिन E का खज़ाना

  

  हरे-हरे, मुलायम छिलके वाले ताज़े बादाम (जिन्हें “हरा बादाम” कहते हैं) दिखने लगते हैं। ज्यादातर लोग इन्हें सिर्फ़ चटपटा नाश्ता या चाट में डालकर खाते हैं, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि ये छोटे-छोटे हरे बादाम हड्डियों के लिए किसी दवा से कम नहीं हैं। बादाम में ऐसा क्या खास है? 100 ग्राम ताज़े हरे बादाम (छिलके सहित) में …