अच्छी सेहत के लिए जिस तरह से अच्छे खान-पान की जरूरत होती है. ठीक उसी तरह अच्छी स्किन के लिए भी आपकी डाइट और आपका लाइफस्टाइल का सही होना बहुत जरूरी है. कई बार ऐसा होता है की आपकी उम्र कम होती है लेकिन चेहरे पर एजिंग झलकने लगती है. ऐसे लगता है कि आप काफी ज्यादा उम्र दराज हैं, …

दूध को हमेशा संपूर्ण आहार माना जाता है. इसमें सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. दूध उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक स्रोत है जो मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है. यह जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी12 और विटामिन डी का भी एक अच्छा स्रोत है. वजन कम करने की कोशिश करते समय मध्यम मात्रा में दूध का …

अंजीर एक तरह का एक छोटा फल होता है. इन्हें ताजे रूप में भी खाया जाता है और सुखाकर भी खाया जा सकता है. अंजीर को दुनियाभर में चाव से खाया जाता है. इसमें फाइबर, जिंक, फोलेट, आयरन, नियासिन, मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन जैसे जरूरी पोषक तत्वों होते हैं. वजन घटाने या लो-कैलोरी डाइट का पालन करने वाले लोगों के लिए …

सहजन जिसे हम आम बोलचाल की भाषा में मूंगा कहते हैं,इसकी सब्जी लोग बड़े चाव से खाते हैं, ये वाकई बहुत स्वादिष्ट होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सहजन से सेहत को कितने लाभ हैं…इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके ओवरऑल सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं. इसमें प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट, विटामिन …

वर्कआउट के लिए समय निकालना जरूरी है. व्यायाम से वजन घटाने, बेहतर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य, मांसपेशियों की ताकत और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य जैसे कई लाभ मिलते हैं. इस आर्टिकल में मोटापे को रोकने और वजन कम करने के लिए बेस्ट वर्कआउट्स बताए हैं, जिन्हें करने से आप बेहतर बॉडी पा सकते हैं. हृदय संबंधी व्यायाम, जिसे एरोबिक व्यायाम के रूप में …

ज्यादातर मामलों में प्रेग्नेंसी का पता अक्सर पीरियड्स के मिस होने पर चलता है. ज्यादा उल्टी आना और चक्कर आना भी इसके लक्षणों में शुमार है. जब ये सभी लक्षण किसी में दिखने लगते हैं तो महिलाएं प्रेग्नेंसी टेस्ट के लिए आगे बढ़ती हैं. मगर क्या आप जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान सिर्फ यही लक्षण दिखाई नहीं देते, बल्कि …

कई बार आपने ऐसा सुना होगा कि कॉफी पीने से शरीर में एनर्जी रहती है. लेकिन क्या आप जानते हैं ज्यादा बार कॉफी पीने से शरीर पर इसके कई तरह से साइडइफेक्ट्स दिखते हैं. अब सवाल यह उठता है कि दिन में कितनी बार कॉफी पीना सही रहता है. दरअसल, कैफीन पौधों के बीजों और फलों से निकलता है. कैफीन …

अखरोट खुद कई फायदों से भरपूर होता है तो सोचिए इसका तेल कितना फायदेमंद होगा. अखरोट का तेल दुनिया भर के कीचन्स में अपनी जगह बनाता जा रहा है. अखरोट से बने इस तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट तेल है, जिसका इस्तेमाल आप …

विटामिन डी आपकी हड्डियों, मांसपेशियों, नसों, प्रतिरक्षा प्रणाली, के लिए महत्वपूर्ण है. विटामिन का मुख्य सोर्स सूर्य की किरणों का प्रकाश है. इसके अलावा कोई खाने पीने की चीजों से विटामिन डी शरीर को मिलता है. यह शरीर में कैल्शियम और फास्फेट के अवशोषण को बढ़ाता है.लेकिन अगर आप इसे बहुत अधिक ले लेते हैं, तो यह एक दुर्लभ और …

डायबिटीज के मरीजों की संख्या साल दर साल बढ़ती जा रही है. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के आंकड़े बताते हैं कि वर्ष 1980 से 2014 तक डायबिटीज से पीड़ित लोगों की संख्या में 300 प्रतिशत की बढ़ोतरी देखी गई है. जबकि कुछ सालों में इस बढ़ोतरी में और ज्यादा तेजी से वृद्धि देखी गई है. आनुवंशिकी, खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी फूड खाना, …