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आजकल मोटापा और बीमारियां बढ़ने की बड़ी वजह हमारी लाइफस्टाइल है. अनहेल्दी खाने से मोटापा तेजी से बढ़ता है. वहीं घंटों एक जगह पर बैठे रहने से भी वजन बढ़ने लगता है. अगर आप चाहते हैं कि मोटापा कम हो या आगे न बढ़े तो खाना खाने के बाद कुछ बातों का ख्याल रखें. इससे वजन घटाने में भी मदद मिलेगी. जो लोग फिटनेस का ख्याल रखते हैं वो इन बातों का भी ख्याल रखते हैं. भोजन को पचाने के लिए और स्वस्थ रहने के लिए भी ये आदत बना लें.
वजन घटाने के लिए खाना खाने के बाद करें ये 2 काम
खाना खाने के बाद टहलना- आप एक नियम बना लें. जब भी खाना खाएं चाहे लंच या डिनर कुछ भी करें. उसके बाद थोड़ी देर वॉक जरूर करें. इससे खाना पचाने में आसानी होगी और मोटापा भी कम होगा. आप भोजन के बाद 15-20 मिनट हल्की वॉक करें.
खाना खाने के बाद गर्म पानी- दूसरा नियम बना लें कि जब भी कुछ खाएं उसके बाद गर्म पानी जरूर पिएं. इससे पाचन अच्छा रहेगा और मोटापा भी कम होगा. गर्म पानी पीने से खाना जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है. इससे मोटापा भी कम होता है. ऑयली या मीठा खाने के बाद खासतौर से गर्म पानी जरूर पिएं. हां, इस बात का भी ख्याल रखें कि खाने के तुरंत बाद आपको पानी नहीं पीना है.
खाने के बाद करें वज्रासन- अगर आप खाने के बाद वॉक नहीं कर पा रहे हैं तो 10 मिनट वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं. इससे खाना आसानी से पच जाएगा. ये ऐसा आसन है जिसे खाना खाने के तुरंत बाद करना होता है. इससे मोटापा कम करने में भी मदद मिलती है.
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