जानिए धीमा मेटाबॉलिज्म अच्छा है या बुरा? कार्डियो इसे कैसे प्रभावित करता है

कुछ लोगों को केवल कैलोरी सीमित करके वजन कम करना चुनौतीपूर्ण लगता है क्योंकि उनका मेटाबॉलिज्म सुस्त होता है, जिससे कम कैलोरी बर्न होती है और अधिक कैलोरी शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती है. क्योंकि जब आपका मेटाबोलिज्म तेज होता है तो कैलोरी अधिक तेजी से बर्न होती है, इससे यह समझाने में मदद मिलती है कि क्यों कुछ लोग बिना वजन बढ़ाए बहुत अधिक खा सकते हैं.

छोटे निर्मित और कम वसा या मांसपेशियों वाले लोगों को इन सभी कार्यों को करने के लिए कम कैलोरी की आवश्यकता होगी और इसके विपरीत कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि जैसे चलना, दौड़ना, सीढ़ियाँ चढ़ना या कोई बाहरी खेल खेलना आपको कैलोरी बर्न करने में मदद करता है जिसका अर्थ है कि आप वसा या शायद कुछ मांसपेशियों को खो देंगे जो बदले में आपके बीएमआर को नीचे लाने वाली हैं.

केवल मेटाबॉलिज्म ही नहीं, हर दिन लगातार 8000+ कदम चलने से किसी व्यक्ति के समग्र कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में सुधार करने में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है. पुराने तनाव या चिंता के मुद्दों वाले लोगों को भी समय के साथ बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए देखा गया है.

वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग भी बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं यदि वे उचित डाइटिंग रूटीन का पालन करने के साथ-साथ हृदय गतिविधि को भी शामिल करें.

अपने कार्डियो आहार में अंतराल प्रशिक्षण को शामिल करके कम समय में अपनी कैलोरी बर्न को बढ़ाएं.

यदि आप मांसपेशियों को जोड़ते हैं तो आपका शरीर अधिक कैलोरी जला सकता है.

भोजन छोड़ने से बचें, खासकर नाश्ता.

फैट बर्न करने वाला खाना खाएं.

बिना चूके अच्छी रात की नींद लें.

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