जानिए क्या एक्सरसाइज से भी कम होता है कॉलेस्ट्रॉल

आजकल दिल की बीमारियां तेजी से पैर पसार रही हैं और हार्ट अटैक से मरने वालों की संख्या तेजी से बढ़ रही है. एक स्वस्थ हार्ट के लिए शरीर में कोलेस्ट्रोल का कंट्रोल में रहना बहुत जरूरी हो जाता है. दरअसल आजकल की लाइफस्टाइल में गलत खानपान के चलते शरीर में गुड कोलेस्ट्रोल तेजी से घट रहा है और बैड कोलेस्ट्रोल बढ़ रहा है. ये बैड कोलेस्ट्रोल दिल के लिए खतरा बन जाता है और इसके चलते दिल की कई बीमारियां शरीर को घेर सकती है. जानिए कैसे आप खान पान के साथ साथ हैल्दी लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज से अपने बैड कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित कर सकते हैं.

आपको बता दें कि शरीर में कोलेस्ट्रोल बढ़ने पर हाई ब्लड प्रेशर के साथ साथ शरीर में फैट बढ़ जाता है जिससे दिल खतरे में आ जाता है. दरअसल जब शरीर में कोलेस्ट्रोल ज्यादा होता है तो वो फैट के रूप में रक्त की धमनियों में जाकर जम जाता है जिससे धमनियों में ब्लड सही से फ्लो नहीं कर पाता और धमनियों में थक्के जम जाने पर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में ज्यादा कोलेस्ट्रोल बढ़ने से हार्ट डिजीज के साथ साथ शुगर होने की भी आशंका बढ़ जाती है. इसलिए डेली एक्सरसाइज करके कोलेस्ट्रोल को कम करना जरूरी है क्योंकि दिल हैल्दी रहेगा तभी तो शरीर स्वस्थ रहेगा.

अगर नियमित तौर पर एक्सरसाइज की जाए तो शरीर में जमा फैट और कैलोरी बर्न होती है जिससे कोलेस्ट्रोल का स्तर घटाया जा सकता है. इसलिए डेली रूटीन में कोलेस्ट्रोल घटाने वाली एक्सरसाइज आपके दिल को दुरुस्त रख सकती है. इन एक्सरसाइज की मदद से ना केवल शरीर एक्टिव होगा बल्कि इम्यूनिटी भी बढ़ेगी और फिजिकल एक्टिविटी होने से शरीर पर जमा चर्बी भी कम होती रहेगी.

अगर आपके शरीर में ज्यादा फैट है और लिमिट से ज्यादा कोलेस्ट्रोल आपके शरीर में जमा हो चुका है तो आपके डेली रूटीन में सबसे पहले जॉगिंग, वॉकिंग, स्किपिंग आदि को शामिल करना चाहिए. अगर आप पहले से एक्सरसाइज नहीं करते आए हैं तो वॉकिंग से शुरूआत करें. रोज दस हजार तेज कदम चलें. इससे आपका शरीर एक्टिव होगा और शरीर की एक्स्ट्रा फैट पिघलनी शुरू होगी.

वॉकिंग के अलावा आप जॉगिंग कर सकते हैं, रस्सी कूदना, सीढ़ियां चढ़ना या फिर स्विमिंग करना भी कोलेस्ट्रोल कम करने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज में शुमार किया जाता है. खासकर सीढियां चढ़ने और रस्सी कूदने से जहां हार्ट बीट तेज होती है वहीं फैट तेजी से बर्न होता है और इसके फलस्वरूप आपका दिल ज्यादा स्वस्थ रह पाता हैं.

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