जानिए,तनाव को दूर करने का सबसे आसान उपाय

आजकल तनाव एक ऐसी बीमारी है जिसे सभी दूसरी बीमारियों की जड़ माना जा रहा है. डॉक्टर्स के पास जाओ तो वो ज्यादातर बीमारियों की वजह तनाव ही बताते हैं. तनाव से नींद नहीं आती, तनाव से हार्ट की परेशानी होती हैं, तनाव से वजन बढ़ता है, तनाव से हार्मोंस गड़बड़ होते हैं, तनाव से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और न जाने कितनी बीमारियों की वजह तनाव और लाइफस्टाइल है. ऐसे में हम सभी को इन दोनों वजहों को कम करने के लिए प्रयास करने चाहिए.

आज जो काम कर रहे हैं उससे थोड़े दिन का ब्रेक लें और कहीं अपनी पसंदीदा जगह पर घूमने जाएं. इससे आपका मूड फ्रेश होता है और आप थकान, तनाव और चिंता से दूर हो जाते हैं.

जब भी आपको तनावभरा महसूस हो तो, प्रकृति का अहसास करें और नेचर के पास जाएं. पार्क या हरियाली वाली जगह पर कुछ वक्त बिताएं. जब आप सारी चिंता को छोड़कर नेचर के बीच समय बिताते हैं तो तन-बदन खुश हो जाता है.

ऐसा काम करें जो आपको खुशी देता हो. अगर आपको शॉपिंग करना पसंद है तो खरीददारी करने जाएं. फोटोग्राफी, पेंटिंग, डांस या जिस चीज का शौक हो उसे करें.

अपने दोस्तों या जिनके साथ आपको बात करके खुशी मिलती है उनके साथ समय बिताएं. उनसे अपने मन की बात शेयर करें. पुरानी हसीन यादों को दोहराएं.

लाइफ में कई बार समय की कमी या व्यस्त होने से भी तनाव बढ़ जाता है. इसके लिए अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करें. समय पर उठें, थोड़ा व्यायाम करें, मॉर्निंग वॉक पर जाएं, घर की साफ और सेट करें.

जब कुछ समझ न आए और तनाव भरा महसूस करें तो सबकुछ छोड़ कर अपना पसंदीदा म्यूजिक या गाना सुनें. डांस पसंद है तो डांस करें. म्यूज़िक में वो पावर होती है जो आपके शरीर में हैप्पीनेस को बढ़ाती है.

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