गर्भावस्था में पैरों में सूजन से चलना-फिरना हो गया है मुश्किल तो अपनाये ये घरेलू नुस्खे

कहते हैं मां बनना दुनिया का सबसे खूबसूरत एहसास होता है, लेकिन मां बनना इतना आसान भी नहीं होता. प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानियों से गुजरना पड़ता है. कई तरह के हार्मोन बदलाव के कारण शारीरिक और मानसिक परेशानियां हो जाती है. उल्टी, सिरदर्द, चक्कर, चेहरे पर रैशेज इसके अलावा शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. जैसे मोटापा बढ़ जाता है, इनमें से सबसे ज्यादा परेशानी पैरों में सूजन आने की वजह से झेलनी पड़ती है.

विशेषज्ञ के मुताबिक प्रेगनेंसी में पैरों में सूजन बहुत ही सामान्य होता है.यह अतिरिक्त रक्त और तरल पदार्थ के कारण होता है जो शरीर शिशु की जरूरतों को पूरा करने के लिए पैदा करता है. इससे एडिमा के नाम से जानते हैं. इसके कारण न सिर्फ पैरों में बल्कि हाथ, चेहरे सहित शरीर के अन्य हिस्सों में भी सूजन आ सकते हैं. पैर में सूजन के चलते चलने फिरने में परेशानी होती है. ज्यादा देर तक पैर लटका कर बैठने से सूजन ज्यादा बढ़ जाती है. हालांकि डिलीवरी के कुछ दिन के बाद ये समस्या ठीक हो जाती है, लेकिन जब तक पैरों में सूजन रहती है परेशानी होती रहती है.

प्रेगनेंसी में लंबे समय तक बैठने या खड़े होने से पैरों में सूजन आ सकती है. ऐसे में पैरों को रेस्ट देने के लिए एक तकिया रख लें,उसके ऊपर अपने पैरों को रख लें. करीब 20 मिनट तक इसी तकिए पर पैर रख कर लेट जाएं. दिन में हर थोड़ी देर पर इस तरह से करें,पैरों की सूजन कम होगी.

पैरों में सूजन की शिकायत होने पर आप एप्सम सॉल्ट का इस्तेमाल कर सकती हैं. इसके गुण पैरों की मांसपेशियों की सिकाई कर सकता है. साथ ही दर्द कम करने में भी बहुत मददगार है. इसके लिए एक बड़े से बर्तन में गर्म पानी लें, इसमें एक चम्मच एप्सम सॉल्ट डालें.अब इस पानी में 20 से 25 मिनट के लिए अपने पैरों को डुबोकर रखें.

प्रेगनेंसी में पोटेशियम की कमी के वजह से भी पैरों में सूजन की समस्या होती है,ऐसे में आप हाई ब्लड प्रेशर और वॉटर रिटेंशन की समस्या से ग्रस्त हो सकती हैं.इसके लिए अपने आहार में पोटेशियम युक्त खाना शामिल करें.आलू, केला, अनार, पिस्ता, शकरकंद जैसी चीजों का सेवन करें. इससे भी सूजन कम करने में मदद मिलेगी.

पैरों की सूजन को कम करने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखें. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना जरूरी होता है. इससे भी सूजन को कम करने में मदद मिलती है.

इन बातों का भी रखें ख्याल
ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन खाएं.
हर थोड़ी देर पर टहलने की कोशिश करें.
रोज़ाना 20 मिनट एक्सरसाइज करें.
नमक सीमित मात्रा में ही खाएं.

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