बंद नाक से हैं परेशान तो अपनाएं ये तरीके, तुरंत मिलेगा आराम

सर्दियों में इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने की वजह से वायरल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. मौसम के बदलते ही सर्दी-खांसी-जुकाम होना आम बात है. सर्दी की वजह से कई बार लोगों की नाक बंद हो जाती है और उन्हें सांस लेने में तकलीफ होती है. विशेषकर रात के समय ये समस्या और बढ़ जाती है. सही से सांस न ले पाने की वजह से रात को लोगों को नींद नहीं आती और फिर अगले दिन कई मुश्किलें होती हैं. सर्दी-जुकाम और बंद नाक की समस्या को कम करने के लिए आप ये टिप्स अपना सकते हैं.

लें स्टीम

सर्दी जुकाम या नाक बंद हो जाने पर आप स्टीम ले सकते हैं. इसके लिए आप स्टीम मशीन या एक बर्तन में पानी को उबालकर स्टीम लें. ध्यान रखें स्टीम लेते वक्त अपनी आंखों को बंद रखें और पानी के भाप को इन्हेल करने की कोशिश करें.

मसालेदार खाना खाएं

बंद नाक को खोलने के लिए कुछ स्पाइसी खाना खाएं. इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी. हालांकि, स्वस्थ रहने के लिए मसालेदार भोजन से परहेज के लिए कहा जाता है लेकिन, बंद नाक में ये कारगर है.

पिएं गरम पानी

बंद नाक की वजह से ऑक्सीजन की सही मात्रा दिमाग तक नहीं पहुंच पाती जिसकी वजह से दिमाग की कई परेशानियां हो सकती हैं. बंद नाक को खोलने के लिए आप गर्म पानी का सेवन करें. आप चाहे तो इसमें शहद और अदरक का रस मिलाकर भी पी सकते हैं.

नेजल स्प्रे

बाजार में इन दिनों नाक को खोलने के लिए नेजल स्प्रे आता है. आप इसका इस्तेमाल भी कर सकते हैं. हालाकी इस्तेमाल करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.

करें ये छोटा सा व्यायाम

बंद नाक को खोलने के लिए अपने नाक को बंद करें और सिर को पीछे की तरफ हल्का झुकाए. इस दौरान सांस रोककर रखें. फिर आगे की तरफ आएं और सांस लेने की कोशिश करें. इससे आपको जरूर आराम मिलेगा.

कपूर

बंद नाक को खोलने में कपूर भी कारगर है. कपूर सूंघने से भी बंद नाक से छुटकारा मिलता है.

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