डायबिटीज को कैसे करें कंट्रोल प्रेगनेंसी में

प्रेगनेंसी में कुछ महिलाओं का ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ जाता है. ऐसे में आपको खान-पान का बहुत ख्याल रखना चाहिए. कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज (Diabetes) की समस्या हो जाती है. इसे जेस्टेशनल डायबिटीज (Gestational Diabetes) कहते हैं. ये डायबिटीज डिलिवरी के बाद खत्म हो जाती है. हालांकि प्रेगनेंसी के दौरान इससे गर्भ में पल रहे बच्चे पर बुरा असर पड़ता है. कई बार मधुमेह की वजह से प्रीमेच्योर बेबी और गर्भपात होने का खतरा बढ़ जाता है.

सलाद- सलाद खाने से सलाद खाने से ग्लूकोज लेवल को कम करने में मदद मिलती है. आपको शुगर को कंट्रोल करने के लिए खाने में सलाद ज्यादा शामिल करना चाहिए. इससे ग्लाइसेमिक इंडेक्स धीमा रहता है और डायबिटीज कंट्रोल रहती है.

अंडे- अंडे खाने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. अंडा में प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. इससे आपके स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं. ब्लड शुगर बढ़ने पर आपको रोज डाइट में अंडा जरूर शामिल करना चाहिए. आप स्नैक्स के तौर पर अंडा खा सकते हैं.

बादाम- गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में बादाम जरूर शामिल करें. भीगे हुए बादाम खाने से शिशु का विकास अच्छी तरह से होता है. आपको जब भी आपको भूख लगे और कुछ स्नैक्स खाने का मन करे तो आप 10 बादाम खा लें.

चिया के बीज- प्रेगनेंसी में भरपूर फाइबर लेने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. साथ ही पाचन भी अच्छा रहता है. चिया के बीज खाने से मधुमेह को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है जिससे जल्दी भूख नहीं लगती है.

दही- गर्भवती महिलाओं को अपनी डायट में दही भी शामिल करना चाहिए. दही से काफी हद तक मधुमेह को कंट्रोल किया जा सकता है. दही में प्रो-बायोटिक होते हैं जो आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

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