हेल्दी किडनी के लिए अपनाएं ये हेल्दी लाइफस्टाइल

शरीर को हेल्दी रखने के लिए हर अंग का स्वस्थ होना जरूरी है. जब उम्र बढ़ती है तो शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है, जिससे शरीर में कई तरह की दिक्कतें आने लगती है. इससे पूरे स्वास्थ पर असर पड़ता है. कई बार वजन बढ़ता है जिससे हार्ट और किडनी पर भी असर पड़ता है. इससे एसिडिटी और बीपी की परेशानी होने लगती है. अगर आपको किडनी को हेल्दी रखना है तो हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी है.

हेल्दी डाइट लें- आपको आने में हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए. उम्र बढ़ने के साथ-साथ ऑयली फूड्स, तला- भुना खाना या ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फैट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है उनका सेवन कम करें. ऐसे पदार्थों को अपनी डाइट से तुरंत हटा दें, क्योंकि इनकी वजह से ही सारी परेशानियों की शुरुवात होती है.

एल्कोहल बंद कर दें- उम्र बढ़ने पर एल्कोहल का सेवन कम कर देना चाहिए. इससे आपके लिवर पर सीधा असर पड़ता है. ज्यादा शराब पीने से लिवर डिसऑर्डर की परेशानियां होने लगती हैं.

लिक्विड्स ज्यादा पिएं- किडनी को स्वस्थ रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा सब्जियों का रस, नींबू पानी, नारियल पानी, जूस, आदि का सेवन करना चाहिए. इससे शरीर डिहाइड्रेशन से बचता है और मसल्स और किडनी स्ट्रांग बनती हैं.

ज्यादा नमक से बचें- आपको सीमित मात्रा में ही नमक का सेवन करना चाहिए. ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती है. जिन खाद्य पदार्थों में नमक का मात्रा ज्यादा होता है उनका सेवन बिलकुल न करें.

कैफीन का सेवन कम करें- उम्र बढ़ने के साथ अगर आपको शरीर को स्वस्थ रखना है तो कैफीन का सेवन कम से कम करें. कैफीन के सेवन से एसिडिटी की समस्या होने लगती है.

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