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सर्दियों का मौसम है, ऐसे में अक्सर लोग ठंडी हवा की चपेट में आकर बीमार पड़ जाते हैं, ज्यादा कुछ नहीं लेकिन सर्दी और जुखाम तो परेशान करता ही है,और जब यह बढ़ जाता है तो कई और समस्याएं हो जाती है, इससे जल्दी रिकवरी के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते, हालांकि खुद अपनी ही गलतियों की वजह से वो इससे उबर नहीं पाते..जानकारी के अभाव में कुछ ऐसा खा लेते हैं जिससे सर्दी जुखाम जकड़ जाती है.
दही का सेवन न करें: जिन लोगों को सर्दी जुखाम होता है उन्हें दही नहीं खानी चाहिए, क्योंकि दही की तासीर ठंडी होती है, ऐसे में इसके सेवन से बचें. अगर आप रात में दही का सेवन कर रही है तो ये कफ बना सकता है, परेशानी बढ़ सकती है, इसलिए भूल कर भी रात के वक्त दही का सेवन ना करें.
खट्टी चीजें अवॉइड करें: सर्दी जुखाम में खट्टी चीजों को अवॉइड करना चाहिए, दरअसल लोग ये सोचते हैं कि खट्टी चीजों में विटामिन सी होती है और इससे इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है, इसीलिए लोग इसका ज्यादा सेवन करते हैं. मगर सर्दी लग जाने पर विटामिन सी के सेवन का खास असर नहीं पड़ता अगर आप नींबू या खट्टे रसदार फलों का सेवन कर रहे हैं तो सर्दी में आपका गला भी खराब हो सकता है.
जंक फूड से दूरी बनाएं: जंक फूड तो वैसे भी सेहत के लिए सही नहीं होता है,सर्दी जुखाम और गला खराब होने पर ज्यादा तेल मसाले वाले चीज आप खा रहे हैं तो इससे खांसी बढ़ सकती है, टॉन्सिल में सूजन और दर्द भी हो सकता है. ऐसा करने से पूरे स्वास्थ्य की क्षति होती है.
मीठा खाने से परहेज करें: सर्दी के दौरान अगर आप मीठा खाते हैं तो इससे गले में सूजन हो सकती है, ज्यादा चीनी का सेवन इम्यूनिटी को कमजोर करता है, इसलिए इस दौरान मीठी चीजों से बचना चाहिए.
शराब के सेवन से बचें-शराब का सेवन तो वैसे भी सेहत के लिए सही नहीं है लेकिन सर्दी जुखाम के दौरान खासतौर से शराब पीने से बचना चाहिए क्यों कि ये आपकी इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाता है.
एंटीबायोटिक का सेवन ना करें-अक्सर लोग सर्दी जुखाम होने पर जल्दी इससे निजात पाने के लिए एंटी बायोटिक्स का सहारा ले लेते हैं, लेकिन सर्दी जुखाम होने का कारण वायरस होता है जबकि एंटीबायोटिक से बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं,, इसलिए आपको सर्दी और जुकाम होने पर एंटी बायोटिक्स नहीं खाना चाहिए.
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