गर्मियों में क्यों जरूरी है सुबह खाली पेट दही खाना? जानें जबरदस्त फायदे

अधिकतर लोग दिन की शुरुआत चाय, कॉफी या दूध के साथ करते हैं, लेकिन गर्मियों में इसकी जगह अगर आप सुबह खाली पेट दही खाते हैं, तो यह सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। आपने देखा होगा कि किसी शुभ काम पर निकलते वक्त दही-चीनी खिलाई जाती है। दरअसल, दही-चीनी या सिर्फ दही खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। दही में मौजूद पोषक तत्व और प्रोबायोटिक्स शरीर के लिए कैटेलिस्ट की तरह काम करते हैं और आपको अंदर से मजबूत बनाते हैं।

सुबह खाली पेट दही खाने के फायदे:

👉 पाचन को मजबूत बनाए
दही पेट के लिए बहुत फायदेमंद है। यह पाचन को दुरुस्त रखता है और पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है। दूध न पसंद करने वालों के लिए दही एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें कैल्शियम, विटामिन बी-12, बी-2, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। गर्मियों में दही-चीनी खाने से पेट में ठंडक बनी रहती है और एनर्जी लेवल बरकरार रहता है।

👉 पेट के संक्रमण और अपच से बचाव
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पेट के संक्रमण और अपच से बचाते हैं। यह पेट की सेहत को सुधारता है और डाइजेशन को आसान बनाता है।

👉 गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं में राहत
दही का लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) और इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज (IBD) के लक्षणों को कम करता है।

👉 इम्यूनिटी को बढ़ाए
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। हालांकि, ध्यान रखें कि शाम के समय दही खाना स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं माना जाता।

👉 वजाइनल इंफेक्शन से बचाव
महिलाओं में दही वजाइनल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया संक्रमण को रोकते हैं और स्वास्थ्य को दुरुस्त रखते हैं।

👉 हड्डियों को बनाए मजबूत
दही में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव में मददगार हैं।

ध्यान देने योग्य बात:
इन फायदों का भरपूर लाभ उठाने के लिए संतुलित आहार और हेल्दी लाइफस्टाइल जरूरी है।

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