वजन घटाने में कौन है कारगर दही या दूध, जानें

अगर आप भी वजन घटाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं तो यह खबर आप ही के लिए है. जी हां, वजन घटाने के दौरान बहुत सी चीजों का ध्यान रखना पड़ता है. आपकी लाइफस्टाइल, डेली रूटीन और सबसे जरूरी है आप अपनी डाइट में ले क्या रहे हैं. चलो इसका भी ख्याल रख लिया पर आप अब भी असमंजस में हैं कि वजन कम करने के दौरान दही का सेवन करना सही रहेगा या फिर दूध का.

कुछ लोगों का मानना है कि दही पाचन के लिए अच्छा होता है और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है. इसलिए इसे रोज खाना चाहिए. जबकि कुछ लोग कहते हैं कि दूध में कैल्शियम होता है इसलिए इसे रोज पीना चाहिए. पर किसी को दोनों पसंद है तो, आप घबराए नहीं हम आपको बताएंगे कि आपको क्या करना चाहिए.

दही में मौजूद बैक्टीरिया हमारे पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है. इसलिए जब आप पेट खराब होता है तो आपको हमेशा दही खाने की सलाह दी जाती है. वहीं, दरअसल दूध में लैक्टोज होता है जो सिस्टम के लिए अच्छा नहीं होता.

आजकल प्रोसेसड खाना खाने से आंत की समस्या आम हो गई है. इसलिए पालक जैसी सब्जियों के साथ दही का सेवन करने की सलाह दी जाती है यह पेट के लिए अच्छा होता है.

दूध के विपरीत दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आपके पाचन तंत्र के लिए जरूरी है और दही प्रोबायोटिक्स का सबसे सस्ता और आसान रूप है

वहीं गाय के दूध में लैक्टोज की मात्रा अधिक होती है। जब दही की बात आती है, तो इसे कई विकल्पों से बदला जा सकता है। आप चाहे तो सोया दही, ग्रीक योगर्ट या बादाम दही खा सकते हैं.

वहीं आप कैल्शियम की मात्रा अधिक चाहते हैं तो आप दूध का चुनाव कर सकते हैं.

दूध को कई फलों के साथ नहीं लिया जा सकता है. दूध के साथ कभी भी पपीता का सेवन ना करें यह आपके पेट के लिए अच्छा नहीं है. दूध अपने आप में पूर्ण है इसके साथ कुछ और ना लें. वहीं, दही को फलों और सब्जियों के साथ मिलाया जा सकता है.

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