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गर्मी ने दस्तक दे दी है। गर्मी को वेलकम करने से पहले अपनी बॉडी को पूरी तरह से प्रिपेयर कर लें , इस मौसम में मार्केट में खीरा बहुत आसानी से मिल जाता है ,खीरे को हम गर्मी का सुपरफूड्स भी कहते है। खीरे में पानी की बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है ,इसके आलावा इसमें कई खास पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो गर्मी के मौसम में आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है हैं। इस मौसम में रोजाना खीरे का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसका सेवन कई तरीके से किया जा सकता है , कुछ लोग इसे सलाद के रूप में लेते है तो कुछ लोग इसे रायते के रूप में लेते है.कुछ लोग इसका उपयोग जूस के रूप में भी करते है। तो आइये जानते है इसके बारे में विस्तार से।
जानिए खीरे से हम कैसे शरीर को हाइड्रेट कर सकते है
खीरा शरीर को हाइड्रेट रखता है :-
खीरे में पानी की बहुत ही अधिक मात्रा होती है। गर्मियों में इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। साथ ही ये शरीर से जहरीले पदार्थों को निकालकर शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करता है, साथ ही शरीर को आवश्यक पोषण देने में भी हेल्प करता है। खीरे में मौजूद पानी शरीर को पूरी तरह से साफ कर देता है और शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके आलावा यह हमारे शरीर को ठंडक प्रदान करता है, जिससे आप खुद को तरोताजा महसूस करते हैं।
त्वचा के लिए है बेहद खास :-
खीरा में कई विटामिन और मिनरल पाए जाते है ,इसमें पोटेशियम और विटामिन ई भी पाया जाता है, जो आपकी स्किन के लिए बहुत ही जरुरी होता हैं। इसका उपयोग आप कई तरीके से कर सकते है। इसके जूस को पीने के साथ साथ आप इसे अपनी स्किन पर भी अप्लाई कर सकती हैं। इसके उपयोग से आप आंखों की सूजन और आंखों के काले घेरे को भी कम कर सकते है। खीरा आपके फेस के दाग-धब्बों को कम करते हुए त्वचा को ग्लोइंग बनाता है। यह त्वचा को साफ करने और पोर्स को खोलने में मदद करती हैं।
मसूड़ों तथा सांसों की दुर्गंध को कम करे :-
अगर आपको मसूड़ों तथा सांसों की दुर्गंध की समस्या है, तो ऐसे में आप खीरे के जूस का सेवन करें साथ ही खीरे का एक टुकड़ा अपने मुंह में लगभग 30 सेकंड के लिए रखें, यह गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मार देंगे। खीरे का रस पीने से कमजोर मसूड़ों और पायरिया जैसी ओरल समस्याओं को ठीक करने में मदद मिल सकती है।
पाचन क्रिया को नियमित रहने में मदद करे :-
खीरा को फाइबर का एक अच्छा स्रोत माना जाता है, इसके साथ ही इसमें पानी की भी उच्च मात्रा पाई जाती है जो पाचन क्रिया को सुचारु रहने में मदद करता है। गर्मी के मौसम में अक्सर पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, ऐसे में खीरा आपके पाचन के लिए अच्छा साबित हो सकता है। समर सीजन में खीरे का नियमित सेवन गैस्ट्राइटिस, सीने में जलन, एसिडिटी, अल्सर और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक :-
खीरा को फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम का पावरहाउस कहा जाता है। ये सभी पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में कारगर होते हैं। इसके अलावा, इसमें पोटेशियम और पानी की भी प्रयाप्त मात्रा पाई जाती है, जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं।
एक्स्ट्रा फैट और चर्बी को कम करे :-
हमें रोजाना अपने सलाद में खीरा जरूर शामिल करना चाहिए। खीरा लंबे समय तक आपके पेट को भरा हुआ फील करवाता है, जिससे बार बार भूख नहीं लगती। इसके साथ ही खीरा पाचन क्रिया को सक्रिय रखता है, जिससे की पेट में किसी भी प्रकार का एक्स्ट्रा फैट और चर्बी जमा नहीं होते।
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