सिट्रिक एसिड से भरपूर ये जूस: धमनियों में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को करे कम, दिल के लिए फायदेमंद

आजकल अनहेल्दी डाइट और तनावभरी जीवनशैली के कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। खासतौर पर बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL – Low-Density Lipoprotein) धमनियों में जमा होकर ब्लॉकेज पैदा कर सकता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में सिट्रिक एसिड से भरपूर कुछ खास जूस बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

सिट्रिक एसिड कैसे मदद करता है?

सिट्रिक एसिड एक प्राकृतिक यौगिक है, जो कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीडेशन को रोकता है, रक्त संचार को सुधारता है और शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया को तेज करता है। इसके अलावा, यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL – High-Density Lipoprotein) को बढ़ाने में भी सहायक होता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले जूस

1. नींबू और शहद का जूस

• नींबू में प्रचुर मात्रा में सिट्रिक एसिड होता है, जो शरीर से टॉक्सिन निकालने और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
• कैसे बनाएं: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें और एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं।

2. संतरा और गाजर का जूस

• संतरे में विटामिन C और सिट्रिक एसिड भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
• गाजर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो धमनियों को साफ रखने में सहायक होते हैं।
• कैसे बनाएं: 1 संतरा और 1 गाजर को ब्लेंड करके छान लें और ताजा जूस पिएं।

3. अनार और आंवला जूस

• अनार में मौजूद पॉलीफेनोल्स और सिट्रिक एसिड धमनियों में जमे कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।
• आंवला हृदय को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है।
• कैसे बनाएं: 1/2 कप अनार के दाने और 1 आंवला मिलाकर जूस निकालें और रोजाना सेवन करें।

4. टमाटर और चुकंदर का जूस

• टमाटर में लाइकोपीन नामक तत्व होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।
• चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और हृदय को स्वस्थ रखते हैं।
• कैसे बनाएं: 1 टमाटर और 1/2 चुकंदर को ब्लेंड करके जूस तैयार करें और नाश्ते से पहले पिएं।

अन्य उपाय कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए

✔ नियमित व्यायाम करें – तेज़ चलना, योग और कार्डियो एक्सरसाइज से दिल मजबूत होता है।
✔ ट्रांस फैट और प्रोसेस्ड फूड से बचें – तला-भुना और जंक फूड खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।
✔ ओमेगा-3 युक्त आहार लें – बादाम, अखरोट और अलसी के बीज दिल के लिए फायदेमंद होते हैं।
✔ पर्याप्त पानी पिएं – शरीर को डिटॉक्स करने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।

अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं और दिल की बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो सिट्रिक एसिड से भरपूर इन जूस को अपनी डाइट में शामिल करें। ये न सिर्फ आपकी धमनियों को साफ करेंगे, बल्कि दिल को भी मजबूत बनाएंगे।