गर्मियों के लिए बेस्ट हैं ये वेट लाॅस एक्सरसाइज,जानिए

गर्मी के मौसम में एक्सरसाइज करना बड़ी आफत बन जाती है, और वजन कम करने की बात हो तो यह आफत एक बड़ी समस्या में बदल जाती है. पर इसी समस्या का आज हम आपके लिए हल लेकर आए हैं. जी हां, इन एक्सरसाइज के जरिए आप वजन तो कम ही कर सकती हैं साथ ही मुश्किल भी नहीं है कि आप इन्हें गर्मी में ना कर पाएं.

रोज साइकिल चलाने से मांसपेशियां बेहतर तरीके से काम करती है. साथ ही यह कैलोरी को भी बखुबी कम करने में मदद करती है. साइकिल चलाने के लिए आप या तो सुबह का वक्त चुनें या फिर शाम का. एक्सरसाइज करने समय सब पैर पर फोकस नहीं कर पाते पर साइकलिंग सबसे बेहतर विकल्प है पैर को टोन करने के साथ वजन को कम करने का.

स्विमिंग के समय आपके हाथ और पैर दोनों पर ही काम होता है, वैसे फुल बाॅडी वर्कआउट के लिए आप इसे अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं. वहीं आपको बतादें कि 1 घंटा स्विमिंग करने से 400 कैलोरी बर्न हो जाती है. इसलिए बाॅडी को टोन करने का यह सबसे बेहतर तरीका है. साथ ही आप इसे वजन कम करने में भी अपना सकते हैं.

गर्मियों में अपने आपको फिट रखने के लिए योगा करना सबसे बेहतरीन विकल्प है. कुछ योग मुद्राएं, श्वास और ध्यान तकनिकों की प्रेकिक्टस के साथ करें और अपने मन और शरीर को शांत करें. गर्मियों के मौसम में वजन कम करने के लिए कम से कम एक या दो योग सेशन को अपनी डेली रूटीन में जरूर शामिल करें.

यह भी पढे –

अगर कभी भी पेट में हो जाए गैस तो करे ये उपाय