सी-सेक्शन के बाद ऐसे रखें सेहत का ध्यान, नहीं होगी कोई दिक्कत

सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देना जरूरी होता है। अगर सही खानपान, हल्की फिजिकल एक्टिविटी और आराम का ध्यान न रखा जाए, तो यह स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है। डिलीवरी के तुरंत बाद भारी व्यायाम या गलत खानपान से शरीर कमजोर हो सकता है, इसलिए इस दौरान हर चीज को सही तरीके से अपनाना जरूरी है।

सी-सेक्शन के बाद सही देखभाल क्यों जरूरी है?
✅ भारी व्यायाम से बचें – सी-सेक्शन के बाद कम से कम 6 महीने तक कोई भी हेवी वर्कआउट न करें। इससे टांकों पर जोर पड़ सकता है और रिकवरी में देरी हो सकती है। हल्की वॉक और मेडिटेशन सबसे अच्छा विकल्प हैं।

✅ खानपान का रखें खास ध्यान – शरीर की कमजोरी को दूर करने और स्तनपान कराने के लिए प्रोटीन और विटामिन युक्त भोजन लेना जरूरी है।

✅ पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं – शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखना बहुत जरूरी है, ताकि रिकवरी तेजी से हो सके।

✅ वजन कम करने की जल्दी न करें – सी-सेक्शन के बाद कम से कम 6 महीने तक वजन कम करने की योजना न बनाएं। पहले शरीर को पूरी तरह से रिकवर होने दें।

सी-सेक्शन के बाद कैसी डाइट लेनी चाहिए?
🥛 दूध और दही – शरीर को कैल्शियम देने के लिए दूध और दही का सेवन करें।
🍗 प्रोटीन युक्त आहार – मांस, मछली, अंडे और ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें।
🥗 हरी सब्जियां और फल – शरीर में आयरन और विटामिन्स की कमी न हो, इसके लिए हरी सब्जियां और मौसमी फल जरूर खाएं।
🚫 जंक फूड से दूरी बनाएं – पिज्जा, बर्गर, चाऊमीन और मैदे से बनी चीजों से पूरी तरह बचें। ये पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं और कब्ज की समस्या बढ़ा सकते हैं।

गलती से भी न करें ये काम!
❌ भारी व्यायाम और दौड़ने से बचें – हल्की वॉक करें लेकिन जिम जाकर हेवी एक्सरसाइज करने की गलती न करें।
❌ क्रैश डाइटिंग न करें – डिलीवरी के 8 सप्ताह तक किसी भी तरह की डाइटिंग से बचें, इससे कमजोरी और थकान हो सकती है।
❌ डॉक्टर की सलाह जरूर लें – कोई भी समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें, लापरवाही सेहत पर भारी पड़ सकती है।

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