खास चीजें जो बढ़ा सकती हैं आपकी आंखों की रोशनी, जानिए

आधुनिक पर्यावरण में कईं चीजें ऐसी हैं जो आँखों की रोशनी को कमजोर बना सकती है। कईं बार आँखों के कमजोरी अनुवांशिकता के कारण भी होती है। इसके अलावा खराब जीवनशैली और पोषक तत्वों से रहित आहार का सेवन आँखों की रोशनी को कमजोर बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं।आज हम आपको बताएंगे आँखों की रोशनी कम क्यों होती है और क्या खाकर इसे बढ़ा सकते।

आँखों की रोशनी कम क्यों होती है?
उम्र बढ़ने के साथ हमारी आँखों में क्षयकारी (Degenerative) बदलाव आने शुरू हो जाते हैं जिसके कारण धीरे-धीरे दृष्टि भी कमजोर होने लगती है। लेकिन यदि, भोजन में पोषक तत्वों की कमी हो एवं अनुचित जीवनशैली का पालन किया जाए तो यह बदलाव समय से पहले ही आने लगते हैं। साथ ही यदि उचित आहार और जीवनशैली का पालन किया जाए तो लम्बे समय तक व्यक्ति की दृष्टि अच्छी बनी रहती है।

इसके अलावा भोजन में जरूरी पोषक तत्वों की कमी से आँखों की रोशनी में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन-सी, विटामिन-ए और विटामिन-ई, जिंक, ल्यूटिन, जियाजैक्थीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारी आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते है। यदि लम्बे समय तक आहार में इनकी कमी पाई जाती है तो कमजोर दृष्टि के अलावा आँखों से संबंधित क्षयकारी बीमारियों की भी आशंका बनी रहती है जैसे- कैटारैक्ट, उम्र संबंधित मैक्यूलर डिजेरेशन आदि।

आंखों की रोशनी को बढ़ाने में कुछ आहार और पूष्टिक तत्व विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं। निम्नलिखित चीजें आपकी आंखों की स्वास्थ्य को बढ़ा सकती हैं:आज हम आपको बताएंगे

पालक (Spinach): पलकों में अच्छी मात्रा में विटामिन ए, कारोटिनोयड्स, और लूटीन होता है, जो आंखों की स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है।

गाजर (Carrots): गाजर में बहुत अधिक मात्रा में बेटा-कैरोटीन होता है, जो रेटिना के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। यह आंखों की रोशनी को बढ़ाता है।

अंडे (Eggs): अंडे भी अच्छा स्रोत हो सकते हैं लूटीन और जीक्सांथिन का, जो आंखों की स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

आंवला (Indian Gooseberry): आंवला विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

संतरा (Oranges): संतरे में भी अच्छी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो आंखों की स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

बादाम (Almonds): बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो आंखों की स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

इन आहारों को अपने आहार में शामिल करके आप अपनी आंखों की स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से आंखों की व्यायाम करना और नियमित आँखों का परीक्षण करवाना भी आवश्यक है।

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