Business Sandesh Indian Newspaper | Articles | Opinion Pieces | Research Studies | Findings & News | Sandesh News
सुबह नींद से उठने के बाद शरीर को तरोताज़ा और हल्का महसूस होना चाहिए। लेकिन अगर जागने के तुरंत बाद शरीर में दर्द, जकड़न या अकड़न महसूस हो रही है, तो यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। इसे सामान्य थकान मानकर अनदेखा करना ठीक नहीं है। आइए जानते हैं इसके पीछे के 5 प्रमुख कारण और समाधान।
1. गठिया (Arthritis)
गठिया या आर्थराइटिस में जोड़ों में सूजन और दर्द बना रहता है। मरीज सुबह उठते ही सबसे ज्यादा अकड़न और जकड़न महसूस करते हैं।
क्या करें: डॉक्टर की सलाह पर दवाइयाँ लें, हल्की स्ट्रेचिंग और नियमित योगासन करें।
2. रीढ़ या कमर की समस्या
गलत मुद्रा में सोना या स्पॉन्डिलाइटिस जैसी रीढ़ से जुड़ी समस्याएँ सुबह उठने पर शरीर में दर्द और अकड़न का कारण बन सकती हैं।
क्या करें: सही गद्दे का इस्तेमाल करें, सोने की पोज़िशन सही रखें और फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लें।
3. विटामिन D और कैल्शियम की कमी
हड्डियों और मांसपेशियों के लिए कैल्शियम और विटामिन D आवश्यक हैं। इनकी कमी से शरीर में दर्द और अकड़न हो सकती है।
क्या करें: धूप लें, दूध और दही जैसे खाद्य पदार्थ खाएँ और आवश्यकता पड़ने पर सप्लीमेंट लें।
4. फाइब्रोमायल्जिया
यह एक क्रॉनिक स्थिति है जिसमें शरीर की मांसपेशियों और टिश्यू में दर्द बना रहता है। सुबह के समय यह समस्या अधिक महसूस होती है।
क्या करें: डॉक्टर से सलाह लें, नियमित व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें।
5. डिहाइड्रेशन और खराब दिनचर्या
पानी की कमी और अनियमित लाइफस्टाइल से भी सुबह उठते ही शरीर में जकड़न हो सकती है। देर रात तक जागना और पर्याप्त आराम न लेना इसका कारण हो सकता है।
क्या करें: पर्याप्त पानी पिएँ, समय पर सोएँ और शरीर को आराम दें।
सुबह उठते ही शरीर में दर्द और अकड़न को हल्के में न लें। यह कई गंभीर बीमारियों का शुरुआती संकेत हो सकता है। यदि यह समस्या बार-बार हो रही है या लंबे समय तक बनी रहती है, तो तुरंत चिकित्सक से परामर्श लेना जरूरी है।
