जानिये कौन कौन से घर के काम करना एक्सरसाइज की तरह माना जाता है

कई लोग प्रॉपर तरीके से वर्कआउट नहीं कर पाते लेकिन घर के पूरे काम करते हैं या 30 मिनट की वॉक करते हैं तो क्या ये भी एक एक्सरसाइज माना जाये? एक हेल्थ रिपोर्ट के मुताबिक 4-5 घर के ऐसे काम हैं जो वर्कआउट की केटेगरी में आते हैं और इनको करने से आप फिजिकली फिट रह सकते हैं. लेकिन ये भी याद रखें कि ये सभी काम मोडरेट यानी हल्का वर्कआउट है जिससे बॉडी एक्टिव रहेगी लेकिन बहुत ज्यादा वेट में अंतर नहीं आता.

घर में पोंछा लगाना- घर के कामों में मेनली पोंछा लगाना एक फिजिकल वर्कआउट में शामिल होता है बाकी डिशेस क्लीन करना, वॉशिंग मशीन में लॉन्ड्री करना ये सब काम आपको एक्टिव तो रखते हैं लेकिन इसमें कैलोरी बर्न नहीं होती.

बच्चों के पीछे भागना- अगर आपके घर में छोटा बच्चा है और आप उसके साथ दौड़ने भागने या जंप वाला कोई भी गेम खेलते हैं तो वो फिजिकल वर्कआउट माना जाता है. हालांकि उसके बहुत इंटेंस एक्सरसाइज नहीं होती लेकिन फिर भी वो आपके शरीर को फिट रखने में हेल्पफुल है.

गार्डनिंग है बेस्ट- अगर आपको पेड़-पौधे लगाने का शौक है और उनकी खुद देखभाल करते हैं तो जान लीजिये ये एक फिजिकल एक्सरसाइज है. दरअसल गार्डनिंग सामान्यतौर पर आउटडोर होती है जिसमें खूब पसीना निकलता है. खासतौर पर अगर आप खुद ही ग्रास कटिंग करते हैं तो उस मशीन को मूव कराना अपने आप में मेहनत का काम है और ये किसी वर्कआउट से कम नहीं.

सीढ़ियों का यूज- अगर आप दिनभर में घर के काम से या किसी और वजह से कम से 100 सीढ़ी उतरते चढ़ते हैं या काम की वजह से 2 किलोमीटर पैदल चलते हैं तो ये भी फिजिकल वर्कआउट की केटेगरी में शामिल है. अगर आप 5 फ्लोर से नीचे रहते हैं तो हमेशा सीढ़ियों के इस्तेमाल की आदत डालें जो पूरे दिन के लिये एक एक्सरसाइज है.

आउटडोर गेम या वॉक- किसी भी टाइम अगर आप कोई फिजिकल स्पोर्ट्स खेलते हैं या आधा घंटा वॉक करते हैं तो ये भी आपको बॉडी को एक्टिव रखने वाली एक्टिविटी है.

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