जानिए, गलत आदतें जो आपकी पीठ और कमर दर्द का कारण बन सकती हैं

पीठ और कमर में दर्द कई विभिन्न कारणों से हो सकता है, जो शारीरिक या शारीरिक के साथ होने वाली समस्याओं का परिणाम हो सकता है। यह दर्द अक्सर सीमित होता है, लेकिन कभी-कभी यह बेहद तेज हो सकता है।पीठ और कमर दर्द को कम करने में कुछ गलत आदतों को बदलने से आपको राहत मिल सकती है। आज हम आपको बताएँगे आदत जिसको बदलकर आप अपने दर्द को कम कर सकते हैं:

बेठने का तरीका: गलत तरीके से बैठना या लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहना पीठ और कमर दर्द का मुख्य कारण हो सकता है। बेठने के लिए सही पोस्चर का ध्यान रखें और हर घंटे कुछ मिनट के लिए उठें और चलें।

स्पाइनल प्रोब्लम्स: बैक पेन, हर्नियटेड डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस या साइटिका जैसी स्पाइनल समस्याएं पीठ और कमर में दर्द का कारण बन सकती हैं।

मांसपेशियों की स्ट्रेन: अधिक शारीरिक कार्य या अनुभव, जैसे कि भारी भार उठाना, लंबे समय तक बैठना या खड़ा रहना, पीठ और कमर में दर्द का कारण बन सकता है।

सेल्फ-केयर: कई बार हम अपने शरीर की देखभाल को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे मांसपेशियों में तनाव और दर्द का कारण बन सकता है। नियमित व्यायाम, सही पोषण, और योग का पालन करें।

नियमित व्यायाम: पीठ और कमर के मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। सही व्यायाम के माध्यम से आप अपने मांसपेशियों को बल दे सकते हैं और दर्द को कम कर सकते हैं।

यदि दर्द जारी रहता है या गंभीर है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। वह आपके लिए सबसे अच्छा सलाह देंगे।

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