जानिए,माइग्रेन के लक्षण और बचाव करने का तरीका

आजकल की दौड़भाग वाली लाइफस्टाइल में कई तरह की बीमारी हमारी शरीर में प्रवेश कर जाती है और हमें पता भी नहीं चलता है. ऐसे ही बीमारियों में से एक है माइग्रेन की बीमारी. कई बार ऐसा हो जाता है कि जिस सिरदर्द को हम नॉर्मल सिरदर्द समझते हैं वह असल में माइग्रेन होता है. आपको इसे विस्तार से बताते हैं.

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि माइग्रेन में जिस तरह से सिर दर्द होता है वह काफी ज्यादा तकलीफ दायक होता है. यह एक प्रकार का सिरदर्द है जिसमें सिर के दोनों या एक और रुक रुक कर भयानक दर्द होता है.

नॉर्मल सिरदर्द आपको कुछ देर में आराम से ठीक हो जाता है, लेकिन माइग्रेन 2 घंटे से लेकर कई दिनों तक बना रहता है. बता दें कि माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम है. डॉक्टर्स के मुताबिक माइग्रेन के समय दिमाग में खून का फ्लो बढ़ जाता है इसलिए व्यक्ति को तेज सिरदर्द होता है. आप भी माइग्रेन जैसी बीमारी से जूझ रहे हैं तो इसे कुछ हद तक इस तरह से कंट्रोल कर सकते हैं. सही दवाई, अच्छी लाइफस्टाइल से आप माइग्रेन से बच सकते हैं.

इन तरीकों का यूज करके माइग्रेन से बचा सकता है?

बिना वार्म अप और कूल डाउन के व्यायाम करना

आप भी अगर माइग्रेन की बीमारी से परेशान हैं तो अपना काम करना बंद न करें बल्कि अपनी लाइफस्टाइल में कुछ चीजों के जोड़ लें. डॉक्टर्स के मुताबिक वार्म-अप और कूल-डाउन एक्सरसाइज के जरिए माइग्रेन को रोका या कम किया जा सकता है. टफ एक्सरसाइज करने से पहले 15 मिनट वार्म अप और 5 मिनट कूल डाउन होने में बिताएं.

टफ एक्सरसाइज

टफ एक्सरसाइज से सिरदर्द हो सकता है, हालांकि हमेशा ऐसा नहीं होता है. अगर आप माइग्रेन जैसी बीमारी से पीड़ित हैं तो आपको वर्कआउट के बाद 5 मिनट तक आपको स्ट्रेचिंग करना चाहिए.

दवा का ज्यादा यूज

माइग्रेन में दवा का ज्यादा यूज आपके शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. मााइग्रेन के दर्द को रोकने के लिए एमओएच लेते हैं तो आपको इतनी सारी दवा बंद कर देनी चाहिए. साथ ही माइग्रेन के लिए जब भी आप कोई स्पेशल दवा अलग से ले रहे हैं तो आपको अफने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

अगर आप भी माइग्रेन से पीड़ित हैं तो आप पहले पता लगाएं कि कौन- कौन सी चीजें हैं जिससे आपका माइग्रेन ट्रिगर होता है.

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
माइग्रेन के मरीज को हमेशा डॉक्टर सलाह देते हैं कि खुद को हमेशा हाइड्रेटेड रखें. दिन में 9-12 ग्लास पानी पिएं.

खाना खाने में कभी भी लंबा गैप न लें
कहा जाता है कि माइग्रेन के मरीज टाइम से ब्रेकफास्ट करें या लंच. खाने के बीच में लंबा गैप उनकी तबीयत खराब कर सकती है.

सिगरेट या शराब पीना पूरी तरह से छोड़ दें क्योंकि यह आपकी बीमारी को बढ़ा सकती है.

रेगुलर एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज आपको न केवल तनाव कम करने में मदद करता है बल्कि आपका वजन भी कम करता है. कई विशेषज्ञों का मानना है कि मोटापा माइग्रेन से जुड़ा हुआ है.

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