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महिलाओं में पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) ओवरी से संबंधित एक समस्या है. इस बीमारी में महिलाओं में हार्मोंस इंबैलेंस हो जातेे हैं. इसके चलते महिलाओं में फीमेल हार्माेन की बजाय मेल हार्माेन (एंड्रोजन) का लेवल बहुत अधिक बढ़ने लगता है. इसमें महिला के अंडाशय में कई गांठें बनने लगती हैं. खराब लाइफ स्टाइल, खानपान सही न होना, एंग्जाइटी, पीरियड में परेशानी होने पर यह दिक्कत दिखाई देने लगती है. खानपान को बेहतर कर भी इस समस्या से महिलाएं काफी हद तक बच सकती हैं. ऐसे में जानने की कोशिश करते हैं, खानपान में क्या सुधारकर इस परेशानी से बचा जा सकता है.
एनर्जी ड्रिंक पीने से बचें
जो महिलाएं पीसीओएस से पीड़ित होती हैं. उन्हें सोडा और एनर्जी ड्रिंक नहीं पीनी चाहिए. इसमें शुगर काफी मात्रा में होती है. शुगर अधिक होने के कारण इंसुलिन लेवल प्रभावित होता है. इससे टेस्टोस्टेरोन लेवल भी प्रभावित हो सकता है. महिलाओं के वजन में भी बढ़ोत्तरी दर्ज की जा सकती है.
नहीं करें कैफीन का सेवन
चाय और काफी संख्या में कैफीन पाया जाता है. पीसीओएस से जो महिलाएं पीड़ित होती हैं. उन्हें चाय और कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए. इसके सेवन से महिलाओं में मेल हार्माेन यानि एंड्रोजन हार्माेन का लेवल बहुत तेजी से बढ़ता है. इसे पीने से बचना चाहिए. इससे परेशानी बढ़ सकती है.
फ्राइड चीजें बिल्कुल न खाएं
यदि पीसीओएस की समस्या से पीड़ित हैं तो फ्राइंड चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. इस तरह के खाने से हानिकारक संतृप्त और ट्रांस फैट बहुत अधिक बढ़ जाती है. इससे पीसीओएस की समस्या गंभीर हो सकती है.
इन्हें भूलकर भी न खाएं
पीसीओएस की समस्या होने पर महिला को खानपान में बेहद सावधानी बरतने की जरूरतत है. शराब, रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. इसका बॉडी पर निगेटिव इफेक्ट देखने को मिलता है.
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