मांसपेशियों की जकड़न से हैं परेशान, तो जानिए कैसे करें बचाव

अगर आपकी मांसपेशियों में दर्द या जकड़न रहती है तो आपको इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए. कई बार गलत ठंग से बैठने या एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में खिचाव आ जाता है. मांसपेशियों में जकड़न या मरोड़ की समस्या बहुत परेशान करती है. इसे मसल फेसिकुलेशन भी कहते हैं. जो दर्द का कारण बन जाती है. मरोड़ में मांसपेशियों में भी संकुचन होता है. दरअसल हमारी मांसपेशियां फाइबर से बनी होती हैं जिसे नसें कंट्रोल करती हैं.

कई बार शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है जो हाथ, पैर और पीठ को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है.

इसके अलावा तनाव और चिंता से भी मांसपेशियों में मरोड़ हो जाती है. मेडिकल में इसे नर्वस टिक्स भी कहते हैं.

इसके अलावा ज्यादा एल्कोहल और कैफीन से भी ये समस्या हो जाती है.
अगर आपके शरीर में विटामिन बी, विटामिन डी और कैल्शियम की कमी है तो भी आपको परेशानी हो सकती है.

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और एस्ट्रोजन गोलियां खाने से भी मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है.

इसमें थायराइड की टेस्टिंग और इलेक्ट्रोलाइट स्तर जांचने के बाद इलाज शुरू किया जा सकता है.

डॉक्टर एमआरआई या सिटी स्कैन की सलाह भी दे सकता है.

इसके अलावाइ लेक्ट्रोमोग्राफी से भी मांसपेशियों की समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं.

खाने में संतुलित पोषक तत्व शामिल करें.
ताजा फल और सब्जियां ज्यादा खाएं.
साबुत अनाज को खाने में शामिल करें.
भरपूर नींद लें और प्रोटीन का सेवन करें.
तनाव को दूर करने के लिए योग और ध्यान करें.
कैफीन वाले ड्रिंक्स न पीएं और स्मोकिंग न करें.

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