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आजकल ज्यादातर लोग माइग्रेन से पीड़ित है। माइग्रेन का दर्द कई बार ऑफिस में काम करते अचानक होने लगता है तो कई बार सोकर उठने के बाद भी दर्द होने लगता है। वहीं सर्दी के मौसम में अगर ठंडी हवा सिर पर लग जाए तो भी कई लोगों के सिर में दर्द शुरू हो जाता है। अगर आप भी माइग्रेन के दर्द से पीड़ित हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें। इससे माइग्रेन में होने वाले सिरदर्द की समस्या में जल्द आराम मिलेगा।चलिये जानें माइग्रेन से निजात पाने के उपाय:
खाएं हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें। सर्दियों के मौसम में आपको बाजार में हरी पत्तेदार सब्जियों की वैरायटी भी मिल जाएगी। पत्तेदार हरी सब्जियों में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो माइग्रेन की समस्या में आराम दिलाने का काम करता है।
दूध पीना भी फायदेमंद
दूध में विटामिन बी होता है। ये सेल्स को एनर्जी देता है जिससे सिरदर्द की समस्या में राहत मिलती है। इस बात का ध्यान रखें कि माइग्रेन के दर्द से पीड़ित लोग फैट फ्री दूध पीएं। ये दूध उनके लिए ज्यादा लाभदायक होगा।
फिश भी खा सकते हैं
अगर आपको माइग्रेन की समस्या रहती है तो फिश भी इसमें आपकी मदद करती है। फिश में ओमेगा 3 फैटी एसिड विटामिन ई पाया जाता है। ये सभी चीजें माइग्रेन में होने वाले सिरदर्द को कंट्रोल करने में असरदार हैं।
अदरक का भी करें इस्तेमाल
अगर आप माइग्रेन की समस्या से परेशान हैं तो डाइट में अदरक को शामिल करें। अदरक के साथ शहद लें तो और भी अच्छा है। जब भी आपके सिर में दर्द हो तो अदरक वाली चाय पीएं या फिर अदरक का एक टुकड़ा मुंह में डाल लें। इसके आपको सिरदर्द में राहत मिलेगी।
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