नहीं छोड़ पा रहे हैं कॉफी पीने के लत तो रोज खाएं ये दो फ्रूट्स

नशा सिर्फ शराब का नहीं होता बल्कि कैफीन का भी होता है. यानी जिस तरह कुछ लोग शराब पीने की आदत कंट्रोल नहीं कर पाते हैं, ठीक उसी तरह कुछ लोग दिनभर में कई बार कॉफी पीते हैं और कॉफी पिए बिना नहीं रह पाते हैं. यदि आपके साथ भी ऐसा है कि चाय या कॉफी ना मिलने पर आपके सिर में दर्द होने लगता है या घबराहट जैसी दूसरी समस्याएं होने लगती हैं तो समझ जाइए कि आपको भी कैफीन की लत है.

कैफीन को यदि सीमित मात्रा में लिया जाए तो ये बॉडी के लिए एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है. लेकिन यदि अधिक मात्रा में इसका सेवन किया जाए तो यह शरीर को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाता है, बॉडी और ब्रेन पर इसके गंभीर प्रभाव कल्पना से भी परे होते हैं. क्योंकि कैफीन में आपकी ​बायोलॉजिकल क्लॉक बिगाड़ने की क्षमता होती है. एक बार ऐसा होने पर ढेर सारी बीमारियां घेर लेती हैं. अब सवाल यह उठता है कि इस लत को कंट्रोल कैसे किया जाए, इसी बारे में यहां बताया गया है…

कैसे कंट्रोल करें कैफीन की लत?

कैफीन की लत को शांत करने के लिए आपको किसी खास गणित को समझने की जरूरत नहीं है बल्कि दो टेस्टी फूड्स खाने की जरूरत है. इनमें एक तो सीजनल फल है और एक सूखा मेवा है, जो पूरे साल उपलब्ध रहता है. इन्हीं के बारे में आपको यहां बताया जा रहा है.

हर दिन खाएं अमरूद: अभी अमरूद का सीजन चल रहा है. वैसे भी अमरूद का फल साल में करीब 6 महीने मार्केट में उपलब्ध रहता है. ऐसे में आप अमरूद का सेवन करें. हर दिन ब्रेकफास्ट और लंच के बीच के ब्रेक में या फिर लंच और डिनर के बीच में स्नैक्स टाइम पर आप अमरूद खाएं. कैफीन लेने की इच्छा यानी कॉफी और चाय पीने की इच्छा नैचरली कम हो जाएगी.

हर दिन मखाना खाएं: रोज दो से तीन मुट्ठी मखाना खाना सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है. मखाना बहुत लाइट वेट होता है और डायजेशन में भी मदद करता है. बाकी इसके गुणों के बात करने बैठेंगे को आर्टिकल बहुत लंबा खिंच जाएगा. फिलहाल के लिए आप इतना जान लीजिए कि जो लोग हर दिन 20 से 25 ग्राम मखाना का सेवन करते हैं, उन्हें कैफीन का नशा नहीं होता है और चाय या कॉफी की तलब भी परेशान नहीं करती.

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