सिरदर्द, आंखों में जलन? इन 3 परेशानियों को नजरअंदाज न करें

आज की तेज़-रफ्तार ज़िंदगी में थकान, स्ट्रेस और डिजिटल डिवाइसेज़ का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल आम हो गया है। ऐसे में अगर आपको सिरदर्द, आंखों में जलन, या बार-बार थकान जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो इसे हल्के में लेना आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं वो 3 प्रमुख संकेत जो आपके शरीर की ओर से चेतावनी हो सकते हैं।

1. डिजिटल आई स्ट्रेन (Digital Eye Strain)

लैपटॉप, मोबाइल और टीवी स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करने से आंखों पर दबाव पड़ता है। इससे आंखों में जलन, धुंधलापन, या पानी आना जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इसे ‘कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम’ भी कहा जाता है। ऐसे में 20-20-20 नियम अपनाएं: हर 20 मिनट बाद 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड तक देखें।

2. तनाव और नींद की कमी

लगातार मानसिक दबाव और नींद की कमी से सिरदर्द और चिड़चिड़ापन आम हो जाता है। नींद पूरी न होने पर मस्तिष्क को पर्याप्त विश्राम नहीं मिल पाता, जिससे बार-बार सिर भारी लगना या सिरदर्द रहना शुरू हो जाता है।

3. डिहाइड्रेशन और गलत लाइफस्टाइल

पर्याप्त पानी न पीना, गलत खान-पान और शारीरिक गतिविधियों की कमी भी आंखों और सिर से जुड़ी समस्याओं को जन्म देती है। शरीर में पानी की कमी से आंखें सूखी लगने लगती हैं और सिरदर्द भी बना रहता है।

समाधान क्या है?

• स्क्रीन टाइम को सीमित करें और आंखों को बार-बार आराम दें

• रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें

• संतुलित आहार लें और खूब पानी पिएं

• योग या ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

छोटी दिखने वाली ये समस्याएं, यदि समय पर ध्यान न दिया जाए तो आगे चलकर गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती हैं। इसलिए अपने शरीर के संकेतों को पहचानें और समय रहते सही कदम उठाएं।