डिटॉक्स एक ऐसे प्रक्रिया है, जिसमें शरीर के विषैले पदार्थ को शरीर से बाहर निकाला जाता है, शरीर को बाहरी सफाई के साथ आंतरिक सफाई की भी आवश्यकता होती है, शरीर में जमा हो रहे टॉक्सिन्स ना जाने हमें कितना नुकसान पहुंचाते है, परिणामस्वरूप ये कई बीमारियों का कारण बनता है जैसे पेट की समस्या, त्वचा से जुड़ी परेशानिया और हार्मोन का संतुलन बिगड़ना। हमारी लाइफस्टाइल में जंक फ़ूड और अस्वस्थ चीज़ों का सेवन हमें दिन प्रतिदिन बीमार कर रहा हैं, शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स किया जा सकता है। बॉडी डिटॉक्स करने के लिए फल, सब्जियों के जूस का सेवन कारगर साबित हैं। प्राकृतिक रूप से शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थ को बाहर कैसे निकाले आइये जानते हैं,
पानी का सेवन करें
प्रतिदिन प्रत्येक व्यक्ति को 7-8 गिलास पानी पीना आवश्यक है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने और शरीर को डिटॉक्स करने में सहायता करता है।
फल और सब्जियाँ हैं लाभदायक
फल और सब्जियो में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर पाया जाता हैं जो हमारी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करता हैं। फलों और सब्जियों के जूस भी हैं असरदार इन्हें हम सभी को अपनी डाइट में अवश्य शामिल करना चाहिए।
ग्रीन टी का सेवन करें
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी लिवर को डीटॉक्स करने में मदद करती हैं। ग्रीन टी हमारे मेटाबोलिज्म को इम्प्रूव करती है, साथ ही इसका उपयोग वजन कम करने में भी किया जाता है।
हल्दी का उपयोग
गुणों की खान कहीं जाने वाली हल्दी एंटीइंफ्लामंटरी प्रॉपर्टीज के साथ एंटीऑक्सीडेंट का भी अच्छा स्रोत है, यह पाचन को सुधारने और इम्युनिटी को बेहतर करती हैं। हल्दी का सेवन दूध के साथ किया जाता है, यह शरीर को टोक्सिनफ्री बनाने में मदद करता है।
प्रोबायोटिक्स का सेवन करें
प्रोबायोटिक एक फरमेंटेड प्रॉडक्ट है, जो आपके गट में गुड बैक्टीरिया के संतुलन को बनाएं रखने में मदद करता है साथ ही पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है।प्रोबायोटिक जैसे कि दही, अचार, छाछ, पनीर हमें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
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