गर्मी में ज़रूरत से ज़्यादा पसीना? हो सकता है गंभीर खतरा

गर्मी का मौसम आते ही जहां एक तरफ ठंडे पेय और आम का मजा बढ़ जाता है, वहीं दूसरी ओर स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियां भी शुरू हो जाती हैं। खासतौर पर पसीना — जो सामान्य तौर पर शरीर को ठंडा रखने का काम करता है — जब जरूरत से ज्यादा निकलने लगे, तो ये कई बीमारियों की वजह बन सकता है।

डॉक्टर्स के अनुसार, अत्यधिक पसीना सिर्फ असहजता ही नहीं, बल्कि शरीर के भीतर कई समस्याओं को जन्म देता है।

⚠️ अत्यधिक पसीने से होने वाली समस्याएं
🧂 डिहाइड्रेशन और मिनरल की कमी
पसीने के साथ सिर्फ पानी ही नहीं, जरूरी मिनरल्स जैसे सोडियम, पोटैशियम और क्लोराइड भी बाहर निकल जाते हैं। इससे शरीर में कमजोरी, थकान, सिरदर्द, चक्कर आना, और मुँह सूखने जैसी परेशानियाँ हो सकती हैं।

🔥 हीट स्ट्रोक का खतरा
तेज़ धूप में ज्यादा समय बिताने और पसीना अधिक आने से शरीर का तापमान नियंत्रण से बाहर हो सकता है, जिससे हीट स्ट्रोक हो सकता है। यह स्थिति गंभीर और जानलेवा भी हो सकती है।

🦠 त्वचा संबंधी संक्रमण
लगातार पसीना और गीले कपड़े पहनना फंगल और बैक्टीरियल इन्फेक्शन को बढ़ाता है। खासकर कमर, अंडरआर्म्स और जांघों के बीच घमौरियां, खुजली और लाल चकत्ते आम हो जाते हैं।

❤️ हाई ब्लड प्रेशर और थकान
गर्मी में शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए दिल पर अधिक दबाव डालता है। इससे ब्लड प्रेशर असंतुलित हो सकता है, खासकर जिन लोगों को पहले से हृदय संबंधी दिक्कतें हैं उनके लिए ये और खतरनाक हो सकता है।

✅ कैसे करें बचाव?
💧 पानी की कमी न होने दें
दिन भर में खूब पानी पिएं। नींबू पानी, नारियल पानी, बेल शरबत, छाछ और ओआरएस पिएं ताकि इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति हो सके।

👕 सही कपड़े पहनें
गर्मियों में ढीले, हल्के रंग के और सूती कपड़े पहनें ताकि पसीना जल्दी सूख सके और त्वचा को आराम मिले।

🚿 शरीर को साफ रखें
बाहर से लौटने पर चेहरे और शरीर को पानी से धोएं ताकि त्वचा पर जमा पसीना हट जाए और संक्रमण का खतरा कम हो।

🧴 सनस्क्रीन और छाया का प्रयोग करें
तेज़ धूप में निकलते समय छाता, टोपी या सनस्क्रीन जरूर लगाएं ताकि यूवी किरणों से त्वचा को सुरक्षा मिले।

🥗 खानपान पर दें ध्यान
भारी, तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें। फल, सलाद और पानी वाले फलों का सेवन बढ़ाएं।

🩺 डॉक्टर की सलाह कब लें?
अगर आपको अत्यधिक पसीने के साथ बार-बार चक्कर आना, कमजोरी, त्वचा में जलन या दाने जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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