डिजिटल थकान को कम करने के आसान तरीके: अपने शरीर और दिमाग को राहत दें

डिजिटल थकान तब होती है जब हम लगातार स्क्रीन पर काम करते रहते हैं, जिससे हमारी मेंटल एनर्जी कम हो जाती है। काम के अलावा भी कई लोग घंटों तक अपनी स्क्रीन के सामने समय बिताते हैं, जो न केवल उनकी आँखों के लिए हानिकारक है बल्कि उनके फोकस और इमोशनल वेल-बीइंग पर भी नकारात्मक असर डालता है। इसीलिए ऑनलाइन और ऑफलाइन लाइफ को बैलेंस करने के लिए डिजिटल थकान से छुटकारा पाना जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं इससे दूर रहने के लिए हम क्या कर सकते हैं।

क्या है डिजिटल थकान?
हम सभी जानते हैं कि टेक्नोलॉजी ने हमारी जिंदगी को कितना आसान बना दिया है, लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि यह हमारी सेहत पर कितना बुरा असर डाल सकती है? आज की डिजिटल दुनिया में हम सभी स्मार्टफोन, इंटरनेट और सोशल मीडिया पर पूरी तरह निर्भर हैं। हालांकि टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल करने से हमें अपनी फील्ड में बहुत फायदे मिल रहे हैं, लेकिन इसके कारण एक नई समस्या डिजिटल थकान के रूप में उभर कर सामने आई है। अमेरिका के एक सर्वे में पता चला है कि लगभग 18 प्रतिशत लोग टेक्नोलॉजी के कारण स्ट्रेस का सामना कर रहे हैं। वहीं, स्वीडन में हुए एक सर्वे के अनुसार, टेक्नोलॉजी के ज्यादा उपयोग से लोग डिप्रेशन, नींद न आना, और स्ट्रेस जैसी समस्याओं से परेशान हैं।

कैसे पाएं छुटकारा?
डिजिटल डिटॉक्स
डिजिटल थकान से बचने के लिए डिजिटल डिटॉक्स करना फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए आपको कुछ समय के लिए स्क्रीन से ब्रेक लेना चाहिए। इससे आपका दिमाग थोड़ी देर के लिए रिलैक्स महसूस करेगा। साइक्रेटरी रिसर्च की एक स्टडी के अनुसार, स्क्रीन से थोड़ी देर के लिए डिस्कनेक्ट होना मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

खुद का ध्यान रखें
अपने मन को शांत करने, चिंता को कम करने और फोकस को बढ़ाने के लिए गहरी सांस लेने जैसी माइंडफुलनेस रूटीन अपनाएं। इससे आप न केवल डिजिटल थकान को कम कर सकते हैं बल्कि एक हेल्दी लाइफस्टाइल को बढ़ावा भी दे सकते हैं।

अच्छी नींद लें
अच्छी नींद आपके पूरे शरीर के लिए जरूरी होती है और यह आपकी आँखों को आराम देते हुए डिजिटल थकान को दूर करने में मदद करती है। हार्डवर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, खराब नींद स्ट्रेस को बढ़ाती है, इसलिए अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।

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