नसों के दर्द का कारण बन सकती है इस एक विटामिन की कमी, समय रहते जानें समाधान

नसों का दर्द या न्यूरोपैथी एक आम समस्या है, जो झनझनाहट, सुन्नपन और जलन जैसे लक्षणों के रूप में महसूस हो सकती है। कई बार यह समस्या गंभीर हो जाती है और रोजमर्रा की गतिविधियों को भी प्रभावित कर सकती है। इसका एक बड़ा कारण शरीर में जरूरी विटामिन की कमी हो सकती है, खासकर विटामिन B12। यह विटामिन नसों के सही संचालन के लिए आवश्यक होता है और इसकी कमी से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि विटामिन B12 की कमी से नसों के दर्द का क्या संबंध है और इससे बचने के लिए क्या किया जा सकता है।

विटामिन B12 की कमी और नसों का दर्द

विटामिन B12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और नसों के सही कार्य करने में मदद करता है। जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो नसों को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता, जिससे झनझनाहट, सुन्नपन और दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

नसों के दर्द के लक्षण

1. हाथ-पैरों में झनझनाहट और सुन्नपन – नसों के कमजोर होने पर हाथ और पैरों में सनसनी महसूस होना आम बात है।
2. तेज या जलन जैसा दर्द – विटामिन B12 की कमी से नसों में जलन जैसा दर्द हो सकता है, खासकर रात के समय।
3. मांसपेशियों में कमजोरी – पर्याप्त पोषण न मिलने के कारण मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।
4. चलने-फिरने में दिक्कत – नसों के कमजोर होने से संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो सकता है।
5. स्मृति कमजोर होना और थकान महसूस होना – मानसिक कमजोरी और थकान भी विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकते हैं।

विटामिन B12 की कमी क्यों होती है?

• संतुलित आहार न लेना – शाकाहारी भोजन में विटामिन B12 की मात्रा कम होती है, जिससे इसकी कमी हो सकती है।
• पाचन तंत्र की समस्या – पेट की बीमारियों या गैस्ट्रिक सर्जरी के कारण शरीर इस विटामिन को अच्छे से अवशोषित नहीं कर पाता।
• अत्यधिक शराब का सेवन – शराब का अधिक सेवन शरीर में विटामिन B12 के स्तर को कम कर सकता है।
• बढ़ती उम्र – उम्र बढ़ने के साथ शरीर में इस विटामिन का अवशोषण कम हो सकता है।

विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के उपाय

1. विटामिन B12 युक्त आहार लें

• मांस, अंडे, मछली और डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, पनीर और चीज़ में विटामिन B12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
• शाकाहारी लोगों के लिए फोर्टिफाइड फूड्स (विटामिन B12 से भरपूर अनाज और सोया उत्पाद) अच्छे विकल्प हो सकते हैं।

2. सप्लीमेंट्स का सेवन करें

यदि आहार से पर्याप्त विटामिन B12 नहीं मिल रहा है, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन लिए जा सकते हैं।

3. पेट की सेहत का ध्यान रखें

गैस्ट्रिक समस्याएं विटामिन B12 के अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना जरूरी है।

4. शराब और धूम्रपान से बचें

इनसे शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण प्रभावित हो सकता है, जिससे नसों की कमजोरी बढ़ सकती है।

विटामिन B12 की कमी नसों के दर्द का एक बड़ा कारण हो सकती है। यदि आप झनझनाहट, सुन्नपन या मांसपेशियों में कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें और अपने आहार में इस विटामिन को शामिल करें। समय रहते ध्यान देने से इस समस्या से बचा जा सकता है और नसों को मजबूत रखा जा सकता है।