लाइफस्टाइल

May, 2025

• 3 May

  गर्मियों में तरोताजा: हाइड्रेट रहने के 5 स्मार्ट टिप्स

  

  गर्मी बढ़ने के साथ सिर्फ पानी पीना ही हाइड्रेशन के लिए काफी नहीं—स्मार्ट आदतें, सही लाइफस्टाइल और हेल्दी फूड्स भी जरूरी हैं। यहां जानें कैसे रहें ठंडे और तरोताजा: 1️⃣ एक्टिविटी का सही शेड्यूल सुबह 11–4 बजे के बीच बाहर जाने से बचें। व्यायाम और वॉक सुबह सुबह या शाम के ठंडे समय पर करें, ताकि पसीना कम निकले और …
• 3 May

  तनाव मुक्त ज़िंदगी: डॉ. की 5 मेंटल हेल्थ टिप्स

  

  तेज़-तर्रार लाइफस्टाइल में मेंटल हेल्थ नज़रअंदाज़ हो जाती है, जिससे चिंता, बर्नआउट और गंभीर बीमारियाँ बढ़ जाती हैं। डॉ. की सलाह जानें: 1️⃣ समय सीमाएं तय करें टाइम टेबल बनाएँ—काम, परिवार और आराम के घंटे फिक्स रखें। फ्लेक्सिबिलिटी—जरूरत पड़ने पर रूटीन में एडजस्टमेंट करें, बर्नआउट से बचें। 2️⃣ माइंडफुलनेस अपनाएँ मेडिटेशन—रोज़ाना 10–15 मिनट ध्यान लगाएँ। सांस के व्यायाम—डीप ब्रीदिंग तकनीक …
• 3 May

  बोन कैंसर से रहें सतर्क: जानें इसके संकेत और उपाय

  

  कैंसर एक गंभीर और जीवन को प्रभावित करने वाली बीमारी है, और इसमें हड्डियों का कैंसर भी शामिल है। यह बीमारी हड्डियों में कोशिकाओं की असामान्य वृद्धि से शुरू होती है। ज्यादातर मामलों में यह जांघ की हड्डी को प्रभावित करता है, लेकिन शरीर की किसी भी हड्डी में इसका खतरा हो सकता है। बोन कैंसर बच्चों में भी अधिक …
• 3 May

  बार-बार छींक आना—कारण और 7 दिन में राहत देने वाला घरेलू नुस्खा

  

  छींक आना एक नेचुरल बॉडी रिफ्लेक्स है, लेकिन जब यह लगातार हो तो परेशान कर सकती है। एलर्जिक राइनाइटिस, साइनस, नाक में ड्रायनेस या तेज गंध इसके सामान्य कारण हैं। खासकर सुबह-सुबह या मौसम बदलते ही संवेदनशील लोगों को अधिक छींक आती हैं। छींक आने के प्रमुख कारण एलर्जिक राइनाइटिस: नाक की झिल्ली सूजने से बार-बार छींक आना। साइनस इन्फेक्शन: …
• 3 May

  बड़ी आंत के कैंसर के 5 चेतावनी संकेत, जिन्हें न करें नजरअंदाज

  

  बड़ी आंत का कैंसर (कोलोरेक्टल कैंसर) एक गंभीर लेकिन इलाज योग्य बीमारी है, जो धीरे-धीरे विकसित होती है। अगर इसे समय रहते पहचान लिया जाए और इलाज शुरू किया जाए तो मरीज की जान बचाना संभव होता है। यह कैंसर अक्सर बड़ी आंत की भीतरी सतह पर बने छोटे पोलिप्स से शुरू होता है, जो धीरे-धीरे कैंसर में बदल सकते …
• 3 May

  मेनोपॉज में शराब क्यों है ख़तरनाक ? जानें जरूरी सलाह

  

  मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन कम होने से महिलाओं को कई स्वास्थ्य चुनौतियाँ सता सकती हैं। इस दौरान शराब का सेवन और भी हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे: तात्कालिक असर हॉट फ्लैशेस व रात में पसीना शराब से ब्लड वेसल्स फैलते हैं, जिससे अचानक गर्मी और अत्यधिक रात्री पसीना होता है। नींद की समस्या पहली तो नींद आती …
• 3 May

  हार्ट हेल्थ से वेट लॉस तक: कार्डियो एक्सरसाइज का जादू

  

  वजन घटाने से लेकर समग्र स्वास्थ्य सुधारने तक—कार्डियो एक्सरसाइज आपकी लाइफस्टाइल में शामिल हो तो फायदे कई हैं। यह हृदय को मजबूत बनाता, ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखता और अतिरिक्त फैट घटाता है। चलिए, जानते हैं कार्डियो क्या है, इसके लाभ, प्रमुख प्रकार और सावधानियां: कार्डियो क्या है? ‘कार्डियो’ शब्द कार्डियोवस्कुलर (हृदय और रक्त संचार) से आता है। कार्डियो एक्सरसाइज ऐसी …
• 3 May

  B12 या B कॉम्प्लेक्स? जानें कब क्या लें

  

  विटामिन B12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने, नर्वस सिस्टम ठीक रखने और डीएनए संश्लेषण में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से थकान, भूलने की समस्या और हाथ-पैर में झनझनाहट हो सकती है। वहीं, B कॉम्प्लेक्स में आठ B विटामिन (B1–B12) शामिल होते हैं, जो एनर्जी, मेटाबॉलिज्म, त्वचा, बाल और इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी हैं। B12 या B …
• 3 May

  खाने के बाद लम्बी वॉक नहीं—इन छोटी सैरों से मिलेगा फायदा

  

  खान-पान के बाद हल्की सैर स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होती है—यह वज़न घटाने और डायबिटीज नियंत्रण दोनों में मदद करती है। लेकिन डॉक्टर्स की नज़र में खाने के तुरंत बाद तीन बार 10-10 मिनट चलना, एक ही बार 30 मिनट की लंबी वॉक से भी ज़्यादा असरदार हो सकता है। रिसर्च में क्या मिला? 2016 की डायबिटोलॉजिया रिपोर्ट के …

April, 2025

• 30 April

  प्रेगनेंसी के दौरान पैरों का दर्द हो रहा है? इन 5 घरेलू उपायों से पाएं आराम

  

  प्रेगनेंसी एक महिला के जीवन का सबसे खूबसूरत समय होता है, लेकिन इस दौरान शरीर में कई बदलाव होते हैं, जो कभी-कभी असहजता का कारण बन सकते हैं। इनमें से एक सामान्य समस्या पैरों का दर्द है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महिलाओं को होता है। गर्भवस्था में शरीर का वजन बढ़ता है, हार्मोनल बदलाव होते हैं और रक्त संचार …