इन तरीको को अपनाकर सर्दियों में अर्थराइटिस का दर्द दूर किया जा सकता है

दरअसल, सर्दियों के सीजन में पुराने से पुराना ज्वाइंट पेन बढ़ जाता है. जोड़ों में दर्द होने से लेकर सूजन होने तक कई तरह की परेशानियां सर्दी के मौसम में झेलनी पड़ती हैं. इसे चलने फिरने में तकलीफ होने से लेकर शरीर के कई हिस्सों में कई तरह की परेशानियां भी महसूस होती हैं. तो अगर आप भी अर्थराइटिस के मरीज हैं और अपने दर्द को बढ़ने नहीं देना चाहते तो यह खबर आपके लिए है.

ये टिप्स सर्दियों के सीजन में आपको दिलाएंगे राहत

शरीर को रखें गर्म
सर्दियों में अपने शरीर को गर्म रखकर आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते है. अपने हाथ पैरों को ऊनी कपड़ो से ढाककर रखें. बाहर निकलते वक्त घुटनों तक कवर करने वाले कपड़े पहनें और गर्म पानी से स्नान करें.

एक्सरसाइज करें
एक जगह बैठे रहने से शरीर में दर्द बढ़ता ही है और ब्लड सर्कुलेशन भी धीमा हो जाता है. अगर आपका शरीर मूवमेंट करता रहेगा तो ये आपके दर्द को कम करेगा और आपको एनर्जेटिक फील करवाएगा.

हेल्दी डाइट
अपने खाने में पोषक तत्वों वाली चीजों का सेवन करें. ऐसी चीजे खाएं जो एंटीइन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हो. आप दर्द कम करने के लिए टमाटर, जामुन, एवोकाडो, अंगूर जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं.

मसाज
मसाज हमारी मांसपेशियों को खोलती है और हमारे ब्लड सर्कुलेशन को तेज करती है. दर्द से आराम चाहते हैं तो अपने घुटनों या दर्द वाली जगहों की मालिश गर्म तेल से करें.

वजन मैंटेन रखें
मोटापा अर्थराइटिस का कारण बन सकता है. अपना वजन मैंटेन रखें. अगर आप अपना वजन मैंटेन रखेंगे तो आपके जोड़ो पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ेगा जिससे आपको ज्यादा दर्द भी नहीं होगा.

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