वजन घटाने के साथ दिल और दिमाग को भी रखे फिट – लौकी का जूस

आजकल मोटापा एक बड़ी समस्या बन चुका है। गलत खानपान और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण पेट की चर्बी तेजी से बढ़ती है, जिससे डायबिटीज, हार्ट डिजीज, किडनी की समस्या और मानसिक तनाव जैसी परेशानियां हो सकती हैं।

अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो लौकी का जूस आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। लौकी फाइबर और पानी से भरपूर होती है, जो शरीर को डिटॉक्स करके मोटापा घटाने में मदद करती है।

कैसे वजन घटाने में मदद करता है लौकी का जूस?
👉 फाइबर से भरपूर: लौकी में भरपूर फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
👉 कम कैलोरी, ज्यादा फायदा: इसमें 97% पानी होता है और कैलोरी बहुत कम होती है, जिससे वजन तेजी से घटता है।
👉 डिटॉक्स प्रॉपर्टीज: लौकी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे चर्बी कम होती है।
👉 डायबिटीज में असरदार: ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी लौकी बहुत फायदेमंद होती है।

लौकी का जूस कैसे बनाएं?
✅ सामग्री:

1 ताजा लौकी (छोटी या मध्यम आकार की)

5-6 पुदीने की पत्तियां

½ छोटा चम्मच जीरा पाउडर

¼ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर

स्वादानुसार सेंधा नमक

✅ बनाने की विधि:

सबसे पहले लौकी को अच्छे से धोकर छील लें।

इसे छोटे टुकड़ों में काट लें और ब्लेंडर में डालें।

इसमें पुदीना, सेंधा नमक, जीरा पाउडर और काली मिर्च पाउडर डालकर अच्छी तरह ब्लेंड करें।

छानकर जूस को ठंडा या हल्का गुनगुना करके पी सकते हैं।

सर्दियों में इसे हल्का सा उबालकर पीना ज्यादा फायदेमंद रहेगा, ताकि सर्दी-जुकाम से बचाव हो सके।

लौकी का जूस किन बीमारियों में फायदेमंद है?
✅ मोटापा घटाने में मदद करता है
✅ तनाव (Stress) को दूर करता है
✅ ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है
✅ दिल को सेहतमंद बनाता है
✅ बालों को सफेद होने से रोकता है
✅ पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

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