पीरियड्स से पहले पैरों में दर्द क्यों होता है? जानें कारण और असरदार घरेलू उपाय

पीरियड्स के दौरान सिर्फ पेट दर्द या मूड स्विंग ही नहीं, बल्कि पैरों में दर्द और अकड़न भी एक आम समस्या है। कई महिलाओं को पीरियड्स शुरू होने से पहले ही पैरों में भारीपन, जलन या तेज दर्द महसूस होता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है?

आइए जानते हैं इसके मुख्य कारण, और साथ ही कुछ घरेलू उपाय, जिनसे इस दर्द में राहत पाई जा सकती है।

🔍 पीरियड्स से पहले पैरों में दर्द क्यों होता है?
महिलाओं के मासिक चक्र के दौरान हार्मोन में काफी बदलाव होता है।

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन का स्तर कम हो जाता है।

प्रोस्टाग्लैंडीन नामक रसायन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मांसपेशियों और नसों में सिकुड़न आती है।

इसी हार्मोनल बदलाव के कारण कई बार पैरों में तेज, गर्माहट भरा दर्द महसूस हो सकता है। यह दर्द एक या दोनों पैरों में हो सकता है और उम्र बढ़ने के साथ इसकी तीव्रता भी बढ़ सकती है।

🧘‍♀️ पीरियड्स के पैरों के दर्द को कैसे करें कम?
👉 1. गर्म पानी या हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें
दर्द वाले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल रखें। यह नसों को राहत देने और ब्लड फ्लो बेहतर करने में मदद करता है।

👉 2. करवट लेकर आराम करें
दर्द के दौरान लेटना और खासकर करवट लेकर लेटना नसों को आराम देता है।

👉 3. गर्म पानी में पैरों को डुबोएं
नमक डालकर हल्के गर्म पानी में 15–20 मिनट तक पैरों को भिगोएं। इससे सूजन और ऐंठन में राहत मिलती है।

👉 4. दीवार से लगाकर पैरों को ऊपर रखें
5–10 मिनट तक पैरों को ऊपर उठाकर दीवार से टिकाएं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

👉 5. हल्दी वाला दूध पिएं
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो अंदरूनी सूजन और दर्द को कम करने में सहायक होते हैं।

👉 6. हल्की स्ट्रेचिंग करें
थोड़ी सी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, जैसे टांगों को फैलाना और मोड़ना, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और अकड़न कम करता है।

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