स्ट्रेस और एंग्जायटी को कहें बाय-बाय! इन नेचुरल ड्रिंक्स से पाएँ सुकून

आजकल की तेज़ ज़िंदगी में तनाव (Stress) और बेचैनी (Anxiety) आम हो चुकी है। लेकिन अगर समय रहते इन पर ध्यान न दिया जाए, तो यह परेशानी डिप्रेशन जैसी गंभीर स्थिति में बदल सकती है। ऐसे में कुछ नेचुरल ड्रिंक्स आपकी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

इन हेल्दी और नेचुरल पेयों को अपनाकर आप खुद को अंदर से शांत और संतुलित महसूस करेंगे। आइए जानते हैं वे कौन-कौन सी ड्रिंक्स हैं जो आपकी मेंटल हेल्थ के लिए हैं वरदान।

🍵 1. अश्वगंधा ड्रिंक – तनाव को कहें अलविदा
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधि है, जो तनाव कम करने के लिए जानी जाती है। इसमें भरपूर एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-स्ट्रेस गुण पाए जाते हैं। अश्वगंधा वाली ड्रिंक से आपका मन शांत होता है और दिमाग रिलैक्स महसूस करता है।

📌 कैसे लें: गर्म दूध या गुनगुने पानी में अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पिएं।

🥛 2. लस्सी – माइंड को दे ठंडक और राहत
गर्मियों की जान – लस्सी न केवल शरीर को ठंडक देती है, बल्कि इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया (Probiotics) आपके मस्तिष्क को भी राहत देते हैं। लस्सी स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने में बेहद असरदार है।

📌 सुझाव: लस्सी में पुदीना या गुलाब जल मिलाकर सेवन करें, जिससे असर और भी बेहतर हो।

🌿 3. अदरक ड्रिंक – दिमाग को दे आराम और शक्ति
अदरक में पाए जाने वाले मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन्स नर्वस सिस्टम को संतुलित करने में मदद करते हैं। अदरक की चाय या ड्रिंक तनाव और मानसिक थकान को दूर करने का एक बेहतरीन तरीका है।

📌 सुझाव: अदरक, नींबू और शहद के साथ गर्म पानी में उबालकर पिएं।

🍃 4. ग्रीन टी – शांति और फोकस का बेहतरीन सोर्स
ग्रीन टी में मौजूद एल-थीनिन (L-theanine) दिमाग को रिलैक्स करता है और एकाग्रता बढ़ाता है। यह स्ट्रेस लेवल को कम कर मानसिक स्पष्टता (Mental Clarity) प्रदान करता है।

📌 टिप: दिन में 1-2 बार ग्रीन टी पिएं, लेकिन खाली पेट न पिएं।

✅ कैसे करें इन ड्रिंक्स को डेली रूटीन में शामिल?
दिन की शुरुआत ग्रीन टी या अश्वगंधा ड्रिंक से करें

दोपहर में भोजन के बाद लस्सी लें

शाम को अदरक वाली चाय पिएं

रात को सोने से पहले हल्का गर्म अश्वगंधा दूध

इनमें से कोई भी एक या दो ड्रिंक्स को अपनी डेली लाइफ में शामिल करें। कुछ ही दिनों में आप खुद महसूस करेंगे कि आपका मन और दिमाग पहले से ज्यादा शांत, संतुलित और पॉजिटिव हो गया है।

यह भी पढ़ें:

मिथुन-सुष्मिता की फिल्म ‘चिंगारी’ से जुड़ा विवाद, जो आज भी चर्चा में है