हीमोग्लोबिन की कमी? जानिए लक्षण, कारण और इलाज

क्या आपको अक्सर थकान, चक्कर या सांस फूलने जैसी समस्याएं होती हैं? अगर हां, तो हो सकता है कि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के मुताबिक, एक स्वस्थ वयस्क पुरुष में हीमोग्लोबिन का स्तर 14 से 18 mg/dL होना चाहिए। जब यह स्तर इससे कम हो जाता है, तो कई स्वास्थ्य समस्याएं जन्म ले सकती हैं।

हीमोग्लोबिन कम होने के मुख्य कारण
लाल रक्त कोशिकाओं का कम बनना

आयरन, विटामिन B12 और फोलिक एसिड (B9) की कमी

चोट, आंतों में अल्सर या कोलन कैंसर जैसी बीमारियां

शरीर की आयरन सोखने की क्षमता में गिरावट

लो हीमोग्लोबिन के लक्षण
अत्यधिक थकावट

पीली त्वचा और होंठ

चक्कर आना

सांस फूलना या हल्का काम करने पर भी थक जाना

सीने में दर्द

ठंडे हाथ-पैर

सिरदर्द और अनियमित दिल की धड़कन

अगर इन लक्षणों को समय पर नहीं समझा गया, तो शरीर की कार्यक्षमता पर बुरा असर पड़ सकता है।

कैसे बढ़ाएं हीमोग्लोबिन का स्तर?
अगर आप हीमोग्लोबिन की कमी से जूझ रहे हैं, तो अपने डाइट प्लान में इन चीजों को जरूर शामिल करें:

हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी)

फलियां (चना, राजमा)

चुकंदर, सेब, अनार

अंडे और सुखे मेवे

विटामिन C युक्त फल (संतरा, नींबू) – जिससे आयरन अच्छे से अवशोषित हो

इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से खाने से कुछ ही समय में आपके हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार हो सकता है।

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