थायराइड की पहचान और इलाज: जानिए क्या खाएं और क्या करें

जिंदगी पानी के बुलबुले जैसी नाजुक है, फिर भी हम अक्सर इसकी कद्र नहीं करते। आज के समय में स्वस्थ रहने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है पैदल चलना। इसमें न कोई खर्चा है और न ही कोई खास ट्रेनिंग की जरूरत। लेकिन आश्चर्य की बात है कि ज्यादातर लोग वॉक करने से कतराते हैं। रोज़ाना सिर्फ 10,000 कदम चलने से आप करीब 100 बीमारियों से बच सकते हैं।

पर यहां तो अधिकांश लोग रोज़ाना पांच हजार कदम भी पूरे नहीं कर पाते, जो कि ग्लोबल औसत से बहुत कम है। उदाहरण के तौर पर, डेनमार्क में लोग औसतन 7,000 कदम चलते हैं, पोलैंड, स्वीडन और नीदरलैंड में करीब 6,500 और स्विट्ज़रलैंड में 6,000 से अधिक कदम। ये आंकड़े भारत में कम शारीरिक सक्रियता का प्रमाण हैं।

भारत में बढ़ती जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां
आज भारत लाइफस्टाइल डिजीज़ का केंद्र बनता जा रहा है। छोटे बच्चे भी शुगर, बीपी, हार्ट प्रॉब्लम और मोटापे की गिरफ्त में आ रहे हैं। हार्मोनल असंतुलन की वजह से सही विकास नहीं हो पा रहा और थायराइड, PCOD जैसी समस्याएं युवावस्था में ही देखने को मिल रही हैं। हार्मोनल असंतुलन शुगर और मोटापे से भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है। ये बीमारियों का एक्सप्रेस वे है।

शरीर के सभी सिस्टम हार्मोन्स द्वारा नियंत्रित होते हैं। दवाओं के बजाय नियमित व्यायाम हार्मोन्स को स्थायी रूप से संतुलित कर सकता है। इसलिए आज से ही संकल्प लें कि रोज कम से कम 10,000 कदम चलेंगे और 30 मिनट योग करेंगे ताकि आपका शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहे।

थायराइड के सामान्य लक्षण
घबराहट

चिड़चिड़ापन

थकान

तेज़ दिल की धड़कन

चक्कर आना

बाल झड़ना

बदन दर्द

हाथों में कंपन

नींद की कमी

कमजोर मेटाबॉलिज्म

त्वचा की समस्या

हार्मोनल असंतुलन

थायराइड क्यों होता है?
तनाव

गलत जीवनशैली

असंतुलित खानपान

आयोडिन की कमी

जेनेटिक कारण

डिप्रेशन की दवाइयां

डायबिटीज़

शारीरिक गतिविधि की कमी

थायराइड से जुड़ी बीमारियां
प्रेगनेंसी में जटिलताएं

हृदय रोग

आर्थराइटिस

डायबिटीज़

कैंसर

मोटापा

अस्थमा

थायराइड में क्या खाएं?
अलसी

नारियल

मुलेठी

मशरूम

हल्दी दूध

दालचीनी

तुलसी और एलोवेरा जूस

रोजाना 1 चम्मच त्रिफला

रात को अश्वगंधा के साथ गर्म दूध

धनिये के बीज पीसकर पानी के साथ

विटामिन बी-12 के लिए:

डेयरी उत्पाद

सोयाबीन

अखरोट

बादाम

ओट्स

आयरन बढ़ाने के लिए:

पालक

चुकंदर

मटर

अनार

सेब

किशमिश

स्वस्थ जीवन के लिए कदम बढ़ाइए और थायराइड को मात दीजिए!

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