विटामिन A की कमी से मिलते हैं ये संकेत – जानें पहले ही, वरना हो सकता है नुकसान

विटामिन A एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो हमारी आंखों की रोशनी, त्वचा की सेहत, और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है। लेकिन जब शरीर में इसकी कमी होने लगती है, तो यह कई शारीरिक संकेत देने लगता है जिन्हें नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है।

आइए जानते हैं कि विटामिन A की कमी के क्या संकेत हो सकते हैं और इससे बचने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं।

1. आंखों से जुड़ी समस्याएं (Night Blindness)

रात में साफ न दिखना या कम रोशनी में नजर कमजोर होना विटामिन A की कमी का सबसे पहला और आम लक्षण है। इसे नाइट ब्लाइंडनेस कहते हैं।

2. त्वचा का रुखापन और ड्राईनेस

त्वचा का रूखा, बेजान और पपड़ीदार होना इस विटामिन की कमी को दर्शाता है। यह त्वचा की मरम्मत और नमी बनाए रखने में मदद करता है।

3. बार-बार इंफेक्शन होना

विटामिन A शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। इसकी कमी से सर्दी-जुकाम, खांसी या फेफड़ों के संक्रमण बार-बार हो सकते हैं।

4. बालों और नाखूनों का टूटना

बालों का अधिक झड़ना, नाखूनों का कमजोर और भुरभुरा होना भी इस कमी का संकेत हो सकता है।

5. होंठ और मुंह की समस्याएं

होंठों पर बार-बार कट लगना, मुंह के कोनों पर छाले या सूजन भी इस विटामिन की कमी से जुड़ा संकेत हो सकता है।

6. बच्चों में विकास रुकना

बढ़ती उम्र के बच्चों में विटामिन A की कमी से शारीरिक विकास में रुकावट, वजन कम रहना और सीखने में कठिनाई जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

क्या करें बचाव के लिए?

अपने भोजन में शामिल करें:

• गाजर
• पालक
• शकरकंद
• आम
• दूध और दूध से बने उत्पाद
• अंडा
• मछली (विशेषकर लीवर ऑयल)

डॉक्टर से सलाह लें

अगर ऊपर दिए गए लक्षण लगातार बने रहें तो डॉक्टर से मिलकर विटामिन A सप्लीमेंट लेने की सलाह जरूर लें।

विटामिन A की कमी धीरे-धीरे शरीर को अंदर से कमजोर बना सकती है। लेकिन इसके शुरुआती लक्षणों को पहचानकर समय रहते उपचार लिया जाए तो गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है। अपनी सेहत के लिए सजग रहें, और शरीर के संकेतों को कभी नजरअंदाज न करें।