किशमिश और अंगूर में क्या है ज्यादा हेल्दी? जानिए सच्चाई

स्वस्थ शरीर के लिए फल और ड्राई फ्रूट्स का सेवन बहुत जरूरी माना जाता है। डॉक्टर और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स हमेशा इनका सेवन करने की सलाह देते हैं। लेकिन कई लोगों के मन में यह सवाल होता है कि अंगूर ज्यादा फायदेमंद है या फिर किशमिश? अगर आप भी इसी कंफ्यूजन में हैं, तो आज हम इस पर एक्सपर्ट की राय बताएंगे।

क्या कहती हैं एक्सपर्ट?
👉 डायटीशियन कामिनी कुमारी के अनुसार, अंगूर की तुलना में किशमिश में अधिक कैलोरी पाई जाती है।
👉 किशमिश को सूखाने की प्रक्रिया में इसकी शुगर और एंटीऑक्सीडेंट्स कैलोरी में बदल जाते हैं।
👉 50 ग्राम किशमिश में करीब 250 कैलोरी होती है, जबकि अंगूर में सिर्फ 30 कैलोरी होती है।

किशमिश के फायदे
✅ फाइबर का बेहतरीन स्रोत – किशमिश पाचन को सुधारती है और गट हेल्थ को मजबूत बनाती है।
✅ आयरन और पोटैशियम से भरपूर – ये पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा देते हैं और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।
✅ कैंसर से बचाव – किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स कैंसर सेल्स की ग्रोथ को रोकने में मदद कर सकते हैं।
✅ हड्डियों के लिए फायदेमंद – इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

अंगूर के फायदे
✅ विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर – यह स्किन को जवां बनाए रखता है और डार्क स्पॉट्स को कम करता है।
✅ कम कैलोरी में ज्यादा फायदे – अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो किशमिश की तुलना में अंगूर ज्यादा हेल्दी विकल्प है।
✅ दिल की सेहत को बेहतर बनाए – अंगूर खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और हार्ट हेल्दी रहता है।
✅ इम्यूनिटी बूस्ट करता है – रोजाना अंगूर खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

निष्कर्ष: कौन बेहतर है – अंगूर या किशमिश?
👉 अगर आप कम कैलोरी वाला हेल्दी फूड चाहते हैं तो अंगूर बेहतर विकल्प है।
👉 अगर आपको ज्यादा फाइबर और पोषण चाहिए तो किशमिश फायदेमंद हो सकती है।
👉 दोनों ही सेहत के लिए अच्छे हैं, लेकिन जरूरत के हिसाब से इनका सेवन करें।

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