लहसुन से घटाएं बैड कोलेस्ट्रॉल! बस इन जरूरी बातों का रखें ध्यान

कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है, खासकर जब बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लहसुन एक ऐसा प्राकृतिक उपाय है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है?

लहसुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण न केवल बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं, बल्कि दिल को भी स्वस्थ रखते हैं। आइए जानते हैं लहसुन का सेवन करने के सही तरीके और इससे जुड़े महत्वपूर्ण तथ्यों के बारे में।

लहसुन कैसे कम करता है बैड कोलेस्ट्रॉल?

लहसुन में एलिसिन नामक एक्टिव कंपाउंड पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है।

• लहसुन शरीर में एंजाइम को सक्रिय करता है, जो कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने में मदद करता है।
• यह रक्त प्रवाह को सुधारता है और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमने से रोकता है।
• लहसुन के नियमित सेवन से गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) का स्तर बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) घटता है।
• यह ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

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कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए लहसुन का सही सेवन

अगर आप लहसुन का सही तरीके से सेवन करेंगे, तो इसके लाभ जल्दी दिख सकते हैं।

1. कच्चे लहसुन का सेवन करें

• हर सुबह खाली पेट एक या दो कली कच्चा लहसुन चबाने से बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से घटता है।
• लहसुन को काटकर या पीसकर 10 मिनट तक खुला छोड़ने से इसमें एलिसिन की मात्रा बढ़ जाती है, जो शरीर को अधिक लाभ पहुंचाती है।

2. लहसुन और शहद का मिश्रण

• एक चम्मच शहद में बारीक कटा हुआ लहसुन मिलाकर खाने से कोलेस्ट्रॉल तेजी से नियंत्रित होता है।

3. लहसुन का पानी पिएं

• एक गिलास गुनगुने पानी में दो कली लहसुन का पेस्ट मिलाकर पिएं।
• इसे रोज सुबह खाली पेट लेने से बैड कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे कम होने लगता है।

4. लहसुन का पाउडर या सप्लीमेंट

• अगर आपको लहसुन का स्वाद पसंद नहीं है, तो लहसुन पाउडर या कैप्सूल के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं।
• हालांकि, सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

लहसुन सेवन में बरतें ये सावधानियां

• अत्यधिक मात्रा में सेवन न करें – अधिक लहसुन खाने से पेट में जलन, एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है।
• खाली पेट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें – अगर आपको लो ब्लड प्रेशर या ब्लड थिनर दवाएं लेनी पड़ती हैं, तो लहसुन का सेवन सीमित मात्रा में करें।
• एलर्जी होने पर तुरंत बंद करें – अगर लहसुन खाने से किसी भी तरह की एलर्जी होती है, तो तुरंत इसका सेवन बंद कर दें।
• गर्भवती महिलाएं ध्यान दें – ज्यादा मात्रा में लहसुन का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए सही नहीं हो सकता, इसलिए डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

लहसुन एक प्राकृतिक औषधि है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल को स्वस्थ रखता है। इसे सही मात्रा और सही तरीके से सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो लहसुन का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

अगर आप बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए लहसुन को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में आपको इसके फायदे नजर आने लगेंगे।