डायबिटीज कंट्रोल में मददगार इसबगोल: सुबह खाली पेट ऐसे करें सेवन

डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी होता है। प्राकृतिक तरीकों में इसबगोल (Psyllium Husk) एक ऐसा सुपरफूड है, जो शुगर को पानी की तरह सोखने की क्षमता रखता है और ब्लड ग्लूकोज लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है।

इसबगोल डायबिटीज में कैसे फायदेमंद है?

इसबगोल एक घुलनशील फाइबर है, जो शरीर में जाकर गाढ़े जेल (Gel) का रूप ले लेता है और भोजन से शुगर के अवशोषण की गति को धीमा कर देता है। इसके फायदे:
✅ ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोकता है
✅ इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करता है
✅ पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है
✅ वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है

सुबह खाली पेट इसबगोल का सेवन कैसे करें?

डायबिटीज के मरीज इसे सुबह खाली पेट इस तरह ले सकते हैं:

1. गुनगुने पानी या दूध के साथ: 1 चम्मच इसबगोल 1 गिलास हल्के गुनगुने पानी या लो-फैट दूध में मिलाकर पिएं।
2. नींबू-पानी के साथ: 1 चम्मच इसबगोल को एक गिलास गुनगुने पानी और आधे नींबू के रस के साथ लें।
3. दही में मिलाकर: 1 चम्मच इसबगोल को लो-फैट दही में मिलाकर नाश्ते से पहले खाएं।

• इसे लेने के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, वरना कब्ज की समस्या हो सकती है।
• अत्यधिक सेवन से पेट में सूजन या गैस हो सकती है, इसलिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
• दवा लेने के तुरंत बाद इसबगोल न लें, क्योंकि यह उनके अवशोषण को प्रभावित कर सकता है।

अगर आप डायबिटीज को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इसबगोल का नियमित सेवन फायदेमंद हो सकता है। यह न सिर्फ ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखता है, बल्कि पाचन और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है। लेकिन, सही मात्रा और सही तरीके से इसका सेवन करना जरूरी है।